许多明明过着“健康生活”的人，结果却罹患癌症，真正是岂有此理！
但真相是，有很多的“健康习惯”，其实也可能在不知不觉间伤害着我们的身体。
（图：freepik）
都说睡眠要充足，但长期睡超过9小时则可能影响身体代谢，增加乳癌、胃癌的风险。睡眠时间不在长短，重点应放在睡眠品质与规律性。
喝鲜果汁看似健康，但其实果汁里含有大量的果糖，易导致血糖飙升、脂肪肝，甚至成为癌细胞的养分。还不如直接吃水果更能摄取更多的膳食纤维，对健康更有帮助。
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适量运动可以提升免疫力，但过度运动问题就来了！它可能引发慢性发炎，甚至影响淋巴系统，让身体更容易生病。特别是高强度运动后若缺乏适当休息，反而得不偿失。
吃素虽然有益健康，但若营养不均衡，容易缺乏蛋白质、铁与维生素B12，导致肌少症与免疫力下降，甚至提高某些癌症风险。
总而言之，健康的关键在于“平衡”。
