如果你已经到了60岁，感觉到身体的各个部位似乎同时在走下坡，这并非是错觉。

人体在完成生长和成熟期后，会逐渐老化。一项最新研究却显示，老化过程并非线性或渐进的，而是伴随至少2次显著的“老化爆发”，那就是分别发生在44岁和60岁左右，为健康带来负面的影响。

衰老从44岁就开始？

史丹福医学院（Stanford University School of Medicine）的研究人员在近7年的时间内，追踪了108名年龄介于25至75岁之间的参与者，测量了他们体内超过13万5000种不同分子和微生物的水平。

研究中，每3到6个月就收集一次参与者的血液和大便样本，以及皮肤、口腔和鼻腔拭子，以测试与年龄相关的分子变化。

研究结果显示，人体内的分子和微生物数量并不是线性改变的，而是在某些年龄阶段发生剧烈波动，第一次在44岁左右，第2次则在60岁左右。

研究人员指出，60岁时的转变并不让人惊讶，因为许多与年龄相关的疾病风险在这个时期会显著增加。然而，44岁左右的变化是一项新发现。最初，科学家们认为这可能与女性的更年期有关，但进一步的研究显示，这一变化同样出现在男性身上。

在44岁的老化爆发期，研究显示与皮肤和肌肉健康、心血管疾病，以及酒精、咖啡因和脂质代谢相关的分子水平均出现了显著变化。而在60岁的老化爆发期，除了上述变化外，研究人员还发现免疫调节、肾功能和碳水化合物代谢也发生了明显变化。

这些生物变化的一部分可能与生活方式或行为改变有关。例如，如果一个人在44岁左右增加了饮酒量，他们的酒精代谢功能可能会发生变化。

这2次老化爆发期的存在，提示人们应该更加关注和管理自己的健康，尤其是在这些关键年龄阶段，及时调整生活方式，如维持肌肉质量、保持心脏和体重健康，减少酒精和咖啡因的摄取等。