“一杯西瓜汁，还有一杯萝卜汁。”
平日一句简单的买饮料话语，对20岁的张永星而言，却是事前反复练习十几次才能说出的一句话。
张永星自小性格内敛，与外婆感情深厚。四年前外婆骤逝，对他造成极大打击，也让原本轻微的焦虑加剧，成为严重的社交焦虑症，甚至发展成选择性缄默症。自此，他再也无法自在地面对陌生人。
张永星的母亲王玉珠说，儿子与家人或好朋友交流尚可，但面对外人就很困难：“发作的时候，他的四肢会变得僵硬。这个情况可持续最少半个小时至两个小时。”
外婆去世后短短一个月，永星从沉默寡言到焦虑不安，行为大变。那段时间，他害怕出门，总觉得“很多人都在看他、审判他”，最终被迫休学。
在四年的心理治疗与父母的支持下，现在的永星仍在努力，一步步走出与人交流的恐惧。
父亲张建成说，儿子起初不愿出门，但现在已有很大进步。踏出家门的每一步，以及和外人所说的每一句话，都是一家人千辛万苦换来的成果。
王玉珠说：“他出去买东西吃，其实会先在车上跟我们练习，才能鼓起勇气跟小贩说话。”
如今，张永星的活动范围离不开熟悉的邻里，但在小狗Cotton的陪伴下，他的世界逐渐向外扩展。心理医生分析，他仿佛把自己的人设和性格投射在小狗身上，因为他渴望社交，却无法做到，只能借由小狗去完成心愿。
17岁的吴思颖（化名）也曾因社交恐惧，在书店不敢向店员求助。被母亲误解后，她崩溃痛哭，甚至出现自残行为。
所幸，在辅导员指引下，她学会用文字整理情绪，逐渐与焦虑共处。
吴思颖说：“我现在不会想要克服焦虑症，而是学会和它一起生活。”
临床心理学家唐燕玥指出，青少年焦虑常来自升学、人际与自我认同等多重压力。
她建议，家长应学会倾听，不要急于解决问题或否定孩子的感受。比起结果，更重要的是孩子为面对焦虑所付出的努力。
她也提醒，青少年可从几个方面预防焦虑：一是认识自己的情绪来源；二是保持生活平衡；三是减少社交媒体比较；四是勇于求助；五是适当学习调节情绪的技巧。
