在工作和生活步调快速的新加坡，睡眠问题正悄然困扰着越来越多的年轻人。有睡眠中心观察到，前来求诊的患者人数每年增长达10%至20%，其中15到30岁年轻族群的比例逐年增长，原因包括公众对睡眠问题意识提升，以及更多睡眠辅助工具的运用。

当睡眠变成竞争 陈思恩：“我只睡两个小时” 

28岁的国大工商管理系毕业生陈思恩，自15岁开始从马来西亚到新加坡求学起，就因通勤早起和课业压力而长期睡眠不足。

“因为本身以前是马来西亚人，会在凌晨4点多起床，一天差不多睡五个小时。”

为了改善睡眠，他曾自行服用褪黑激素。

“开始确实睡得好，但后来白天变得头昏，甚至在学校聊天到一半就睡着。”

身心压力影响了健康，他在18岁时罹患了血癌，导致睡眠障碍持续恶化，一度一天只睡一到两个小时。

幸运的是在经过一连串的化疗和疗养后，他的病况逐渐稳定，后来考上国大工商管理学系，如今也顺利毕业。但睡眠问题仍不时困扰着他。

医生提醒一般人每天须睡足七到九小时，若感到长期睡眠不足，应寻求医生的专业 协助，切勿忽视或自行购买成药服用。

心理或生理因素皆可能导致失眠

新加坡国立大学文学及社会科学院心理学系助理教授许家健博士指出，年轻人常因学业、家庭、人际压力难以入睡，甚至出现半夜惊醒的情况。

除了心理因素，年轻人也常见多种生理性睡眠障碍，如睡眠相位后移综合症、睡眠呼吸中止症以及不宁腿综合症等。

李俊平医生（呼吸、重症监护及睡眠医学专家，O2 Healthcare Group）：“年轻女性或怀孕妇女常因铁质低而患不宁腿综合症，晚上睡觉时腿部瘙痒或疼痛，需要抖动才会缓解。”

新加坡伊丽莎白诺维娜医院耳鼻喉科医生刘汉传也指出，不少年轻人有打鼾、睡眠浅的问题，需进一步检查是否有鼻腔阻塞、体重变化或其他健康隐忧。

刷屏更易造成失眠 如何善用手机？

美国特拉华大学研究指出，睡前滑手机不影响睡眠的关键是视频内容和观看时间。轻松和娱乐性质内容能助眠，以及确保观看视频不会推迟睡眠时间。受访专家也表示，人们若是能有效运用智能设备，反而能帮助自己更好入睡。

建立睡眠仪式 改善睡眠品质

医生建议，建立良好的睡眠习惯才是根本，睡前两小时避免剧烈运动或进食，也应避免使用电子设备。

医生提醒失眠不是疾病，绝大多数的年轻人只要透过心理辅导，调整睡眠认知行为，都可以不需要依靠药物，让自己一夜好眠。