《前线》发现，最近一两年，有不少青少年开始上健身房强身健体。医生表示，青少年健身不会影响发育，除非是健身时受到了极大的伤害。

新加坡体育理事会告诉《前线》，从 2019 年到 2023 年，到 ActiveSG 旗下健身房的 13 岁到 19 岁男性，增加了大约八成。原因包括疫情后运动设施开放，以及人们更关注自己的健康。

樟宜综合医院运动医学部门副顾问医生许存质表示，青少年在青春期就开始参与健身运动，其实有种种益处，“比如说能增强他们的体力，也能提高运动的技术和表现。这也能改善他们的心血管健康，和养成定期运动的习惯。”

需注意较危险的动作

健身教练罗建威提醒，健身时要特别注意硬拉、卧推等动作。硬拉可能会影响到脊柱，而卧推可能影响肩关节。

他说："我看过许多青少年因为用了不对的姿势，因而在硬拉的时候伤到自己的背，就是我们所说的椎间盘突出。"

错误的深蹲同样可能导致椎间盘突出。

许存质医生说：“深蹲时没有保持下半背正直，可能会导致椎间盘突出，压缩到旁边的神经线，而这些神经线都是让你的腿能发力和有感觉的，因此会造成脚麻痹或者无力的现象。”

健身应循序渐进

罗建威说：“12 岁的青少年，我是建议他们做比较多游戏的动作，像捉迷藏之类，和比较多跳跃动作，这是为了练他们的基本动作。14 到 16 岁之间就可以开始进行力量训练。16 岁到 18 岁就可能可以开始举比较重一点的重量。”

此外健身时，一定要做热身运动避免受伤。

罗建威说热身的目的是提高身体的温度，保持身体的血液循环和让关节和韧带做好运动前的准备。他建议热身时要做五分钟的静态动作和十分钟的协调性动作。