“春节症候群”指的是一种因生活模式突然改变所导致的身心不适。很多人在过年结束后，回到工作岗位仍感到身心还未恢复，出现忧虑、躁动、极度疲惫等状况，甚至引发潜在的健康问题。

新年期间的饮食失衡、作息紊乱、过度应酬以及心理压力等多方面因素，都是罪魁祸首。

跟“春节症候群”说不再见

首先，要开始节制饮食，让胃肠不过劳。每餐要遵守适量、细嚼慢咽的原则，避免再暴饮暴食。饮食中不可缺少蔬菜，尽量少吃油腻及高糖分食物。另外，进餐速度放慢，以减少胃胀不适。水才是最好的饮品，能促进消化、代谢及排便，这时候要多补充水分，远离含糖饮料或含酒精了类饮品。

第二，要规律作息与运动。避免长时间从事静态活动，例如打牌或看电视，记得在久坐之余要适时起身活动，或出门散步，借此调整身心状态。也可进行一些较轻松的运动，例如跳绳、打羽球或简单的伸展操。每天30分钟的运动能促进代谢并提升精气神。保持每天7至8小时的充足睡眠，并拨出时间静下心来，为新的一年设定短期目标，让自己在蛇年更具方向感。

最后，新年期间总难免要面对亲戚过度的“关心”，以后可提前准备好应对策略，并以轻松幽默的方式回答一些让你感到尴尬的提问，又不会破坏良好的气氛。若仍感到压力过大，可以抽出一些时间独处，让心情回到最放松、最安全的状态，有效地减轻压力。