原生家庭对一个人的个性、人际关系、婚姻，甚至是人生观和价值观的影响都很大。而这些影响足以伴随我们一生一世。
在父母的教养过程中，难免会让孩子受到伤害，有些伤痕已形成刻骨铭心的记忆，很难轻易被掩盖或抹灭。
只有把原生家庭所带来的伤痛，慢慢转化为生命的力量，才能夺回生命的主宰权！
（图：Pexels）
战胜原生家庭带来的恐惧
1.接受与面对
事实上，家庭所带来的影响不是最痛点，“抗拒”与“逃避”才是最大的痛苦。假装它的不存在不会让事情变得更好，唯有接受，才有办法去面对，内心才会渐生力量去改变、成长。
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2.别让历史重演
在原生家庭受到的影响，会不自觉地重复在生活中。不妨尝试思考“童年时你常有的负面情绪有哪些”、“小时候最想被满足的心理需求”，例如渴望被关注、渴望公平、渴望被看见等，然后把答案列出来，并练习从生活中觉察自己。久而久之，当强迫性重复又要发生时，就能渐渐发现它的存在并且试着避开。
3.培养辨识情绪
童年没有被满足的需求（例如安全感、信任、关爱等），在长大后碰上类似情境，情绪便会一涌而上。这时必须先让自己静下心来，知道这是过往的经历又来扰乱你，试着告诉自己“我在那时的确很受伤，只是那个经历又来干扰我，我现在都好了、没事了”。
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4.寻求自我疗癒
要学习拥抱你内在的“小孩”，告诉他之后遇上同样的情绪时，你不会扔下他不管，借此疗癒内心深处那个幼时受伤的你，找回支持自己的力量。放过自己，也放过别人，时常记得与内心的自己对话。
“过去”就应该留在过去。因为“过去”是要用来帮助我们为“未来”做出更好的决策的工具。每段经历，不管好坏，都是人生旅途中的必经过程，而不是给自己带来情绪压力和恐惧。
如果事情严重到已经长久影响到自己的生活状态，咨询专业心理辅导是必须的。
