走不出原生家庭的阴影?4个口诀助你化解伤痛

(图:Pexels)

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原生家庭对一个人的个性、人际关系、婚姻,甚至是人生观和价值观的影响都很大。而这些影响足以伴随我们一生一世。

在父母的教养过程中,难免会让孩子受到伤害,有些伤痕已形成刻骨铭心的记忆,很难轻易被掩盖或抹灭。

只有把原生家庭所带来的伤痛,慢慢转化为生命的力量,才能夺回生命的主宰权!

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战胜原生家庭带来的恐惧

1.接受与面对

事实上,家庭所带来的影响不是最痛点,“抗拒”与“逃避”才是最大的痛苦。假装它的不存在不会让事情变得更好,唯有接受,才有办法去面对,内心才会渐生力量去改变、成长。

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2.别让历史重演

在原生家庭受到的影响,会不自觉地重复在生活中。不妨尝试思考“童年时你常有的负面情绪有哪些”、“小时候最想被满足的心理需求”,例如渴望被关注、渴望公平、渴望被看见等,然后把答案列出来,并练习从生活中觉察自己。久而久之,当强迫性重复又要发生时,就能渐渐发现它的存在并且试着避开。

3.培养辨识情绪

童年没有被满足的需求(例如安全感、信任、关爱等),在长大后碰上类似情境,情绪便会一涌而上。这时必须先让自己静下心来,知道这是过往的经历又来扰乱你,试着告诉自己“我在那时的确很受伤,只是那个经历又来干扰我,我现在都好了、没事了”。

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4.寻求自我疗癒

要学习拥抱你内在的“小孩”,告诉他之后遇上同样的情绪时,你不会扔下他不管,借此疗癒内心深处那个幼时受伤的你,找回支持自己的力量。放过自己,也放过别人,时常记得与内心的自己对话。

“过去”就应该留在过去。因为“过去”是要用来帮助我们为“未来”做出更好的决策的工具。每段经历,不管好坏,都是人生旅途中的必经过程,而不是给自己带来情绪压力和恐惧。

如果事情严重到已经长久影响到自己的生活状态,咨询专业心理辅导是必须的。

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