一项研究发现，一个人睡太多、太少，死亡风险都会显著提升。
睡眠时间少于6个小时，死亡风险增加12％；超过9个小时，死亡风险则激增30％！
（图：freepik）
睡眠时间少于6个小时，代表睡太少，就像手机发烫了却不关机，死命硬撑。而睡眠时间超过9个小时则是睡太多，就像是一枚坏电池，再怎么充电都补不回来。
这项研究主要探讨睡眠时间与总死亡率（all-cause mortality）的关联性，受试者多达138万人，追踪时间介于4至25年。综合分析后，发现唯有维持适当的睡眠时间，才有助于降低死亡风险。
2021年发表在《美国医学会杂志》（“The Journal of the American Medical Association”）的研究报告也证实，“最佳睡眠时间”为7和小时，以男性来说，若每晚睡眠时间超过8、9、10个小时，总死亡率分别将提高9％、18％以及43％；睡眠时间少于5个小时，总死亡率升高16％；而对女性来说，多睡或少睡1个小时都会让死亡率提升。
10pm至10.59pm是入睡的最佳时间，罹患心血管疾病的风险最低；若是11pm至11.59pm才入睡，相关风险高12％，午夜或更晚入睡，则高25％；假如提早在10pm之前睡觉，患病的风险同样高出24％。
