美国一项长达数十年的研究显示，人们对单个屏幕的注意力，从2004年时的平均持续2分半钟，大幅减少到如今的47秒。专家表示，其实人的注意力与肌肉一样可以锻炼，人们可以通过主动设置休息时间和拒绝同时做多件事等方式，把丢失的专注力找回来。

现代社会,街上随处可见拿着手机在刷的低头族。专家认为民众全天候接收到即时新闻，对于世界局势的不确定性，以及长时间地使用屏幕，都让人的专注力下降。

美国西北大学医学院精神科医生齐弗拉说：“当我的病人和我谈论这些的时候，常常有一种无助或无力感。但其实你是可以改变这些行为的。你可以提高注意力持续的时长。你可以在社交媒体和新闻上少花时间，然后花更多时间在那些你觉得更有意义的事情上。”

专家表示可以像锻炼肌肉一样，锻炼人们的专注力。例如挑战持续看一篇文章两分半钟，中间不看其他设备或点开其他页面。也可以主动设置休息时间，至少30分钟不看电子设备。关键是要尽可能少用科技产品。

“你或许可以把社媒应用放进单一文件夹内，使它较不容易被点开。甚至从手机上删除掉它们，这样你只能从电脑上登录并把消息通知功能关闭。有一种说法是眼不见,心不念。”

专家也建议，应该拒绝同时进行多项任务,一心多用。尽量在一段时间坚持做一件事情，或者刻意培养一个需要花时间练习，才能实现目标的爱好，以更好地锻炼并培养专注力。