肌肉力量较弱中年妇女 患糖尿病风险高出一倍多

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    本地一项医学研究发现,全身肌肉力量较弱的中年妇女无论体重是否超重,患上糖尿病的风险比一般女性高出一倍以上。医生建议中年妇女应该多做运动锻炼肌肉,促进脂肪燃烧并降低罹患糖尿病的风险。

    本地一项医学研究发现,全身肌肉力量较弱的中年妇女无论体重是否超重,患上糖尿病的风险比一般女性高出一倍以上。医生建议中年妇女应该多做运动锻炼肌肉,促进脂肪燃烧并降低罹患糖尿病的风险。

    67岁的洪瑞霞,三年前退休后更重视自己的健康,每天晨运健走做简单的举重和跳跃运动锻炼全身肌肉。

    “我也不希望我会得到糖尿病,因为这个糖尿病病情不是一个短暂的病情。所以早上起来你要跟自己讲去做一点运动
    半个小时就很好了。”

    她也是参与国大医院以及国大杨潞龄医学院联合研究的1100多名中年妇女之一。紧握手握测力器,只要力量少于18公斤,就代表上半身肌肉较弱。患上糖尿病的风险增加66%。

    为测试下半身肌肉力量,参与者须从椅子起立坐下一连五次,如果所需时间在12秒及以上,就表示下半身肌肉较弱。患糖尿病的风险高出近六成。如果上半身和下半身肌肉都较弱,患上糖尿病的风险更是高出超过一倍。

    国大医院妇产科荣誉顾问医生杨有亮教授说:“更年期的妇女雌激素越来越低,会导致肌肉越来越弱。肌肉是燃烧血糖所以血糖越高越多肌肉燃烧血糖血糖低,糖尿病的风险就越来越少。”

    医学团队鼓励中年妇女每星期至少三次,可花20、30分钟进行阻力训练,例如使用哑铃、弹力带等加强全身的肌肉力量。团队目前在进行第二阶段的研究,预计年底完成。

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