能够一觉到天亮的人是幸福的。但有些人却发现自己总是在三更半夜里的同一时间醒来……夜夜如此。
不要胡思乱想，这种现象有可能是普遍的睡眠周期所致，但也可能是压力和焦虑的体现。
如何可以重新拥抱安稳的睡眠？
（图：Pexels）
没“人”骚扰你！
根据睡眠心理学家的研究，人们的睡眠是周期性的，包括深睡和浅睡阶段。对于许多人来说，这些夜间醒来的时刻因为很短暂，所以他们几乎不会记住。但对于压力大或焦虑的人来说，这些醒来的时刻可能会演变成一系列的担忧和负面思考。
至于总在同一时间醒来，那是由于我们的睡眠周期在REM（快速眼动）和非REM睡眠之间变化，导致在特定阶段更容易醒来。如果你有固定的睡眠时间，可能会发现自己总在同一时间醒来，这是因为你进入了浅睡眠阶段。
压力可能导致更频繁的夜间醒来。尤其是接近黎明时，让你挂心的事会在大脑中保持较高的活跃状态，使你从焦虑的梦境中醒来。
这个时候，不妨试着在床头放一本笔记本，将你的担忧、压力或待办事项记录下来，这对于缓解焦虑非常有效。
如果这种夜间醒来的情况持续超过3个月，那就应该求医。因为长期的睡眠问题可能会演变成一种习惯，问题仍然没有解决。