人体有70％以上是由水组成，因此多喝水很重要！饮水是健康的基础，而若想瘦身、美容，摄取充足水分更是非常重要。
今年将满40岁的天后蔡依林，曾在录制中国综艺节目《偶像练习生》时，分享自己冻龄的秘诀，就是一天至少要喝足2800ml的水。若因工作而需要熬夜，她就会喝更多。另外，为了让喝水不无聊，她偶尔也会在水里加入柠檬片，同时帮助排毒和美白。
喝水瘦身养颜，早已经是公开秘密。要想做个“水美人”，除了每天喝足量，什么时间点喝也非常重要。
起床一杯温水
（图：freepik）
起床、刷牙后，记得在吃早餐之前要先喝一杯温水。这样不仅能补充晚上流失的水分，还能加强体内新陈代谢速度，提升身体运作能力，为吃不胖体质打底。
饭前、饭后30分钟喝水
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减肥的时候，你是不是会先喝汤，再吃菜、肉，最后才吃淀粉？饭前30分钟喝水，就如同吃饭先喝汤的道理一般，能增加饱足感，进一步帮助降低食欲。饭后30分钟喝水，则能帮助肠胃蠕动，增加消化力。
下午茶时间喝水
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午饭后、下班前的下午时间，总是特别难熬，因为总让人昏昏欲睡。这时候，你是否就会想来一杯手摇饮料呢？与其喝泡泡茶，建议喝一杯水吧，除了能有效缓解工作疲劳、补充身体需要的能量，而且卡路里肯定比手摇饮料少，所以想减肥？喝水就对了！
晚上睡前
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不想半夜起床上厕所，所以睡前不喝水？这是错误的！
当人熟睡时会自然发汗，导致体内水分会流失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。建议睡前一至半小时适当喝点水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险，以及降低尿液浓度，防止结石的发生机率。此外，睡前喝上一小杯温水，还能让肌肤保持水润。
