当对现实失去掌控，有些青少年选择躲进虚拟世界，最后难以自拔。沉迷游戏与网络的他们，要如何找回自我，重拾面对现实生活的勇气？
为了手机险丢性命
手机被没收的那一刻，她失去了胃口、无法入睡，情绪彻底崩溃。为了拿回手机，她甚至选择伤害自己。
回忆起三年前的经历，如今17岁的Jeane语气仍带颤抖。14岁那年，她深陷虚拟游戏世界，每天盯着萤幕超过十小时，连吃饭、上厕所都离不开手机，成绩急速下滑。
起初性格腼腆、内向的Jeane，是因为渴望交朋友，却害怕面对人群，而选择逃避。
她说：“眼神接触会让我很焦虑，我通常会尽量避免看他们的面部表情。”
从小玩游戏的她，渐渐觉得虚拟世界比现实更有安全感。当初只是想交朋友，却没想到会上瘾。她曾与网友连线24小时，作息日夜颠倒，导致与家人和同学关系疏远。
眼看女儿泥足深陷，母亲陈春兰决定没收她的手机，却没想到会闹出事。
陈春兰说：“我上班时接到医院的电话，说她服药过度被送院。”
辅导员蔡斌华指出，游戏公司设计的反馈机制，让玩家不断追求达到成果的快感，但人生不像游戏那样可任意操控，青少年因此更容易沉迷。
那段时间，Jeane虽意识到问题所在，却无法自拔。直到听见父母为她争吵，她感到愧疚，才鼓起勇气寻求帮助。经过辅导和情绪管理练习，她重新回归校园上学，也成为志工，用游戏帮助其他同龄人走出沉迷虚拟世界的困境。
Jeane说：“以前我觉得游戏是个能让我逃避的地方，现在我觉得游戏也可以是帮助别人的一个渠道。”
明知沉迷游戏有害，Jeane却无法控制自己。
赢得游戏却输掉现实
与Jeane一样，20岁的陈俊熙也曾在虚拟世界迷失过，只是他逃避的，是家庭的压力。
他回忆：“我玩得比朋友厉害，几乎是最顶尖的。”
但游戏之外，他的现实一片混乱。理工学院、初级学院，短短三年三度辍学。
母亲自小严格监督功课，让他心生怨恨：“她逼我做练习，不做就打我。到了中学，我开始想让她失望。我知道她最在乎成绩，所以我偏偏考得很差。”
辅导员蔡斌华分析：“他从小被严厉管教，又渴望父母认同，导致自我认知与感受脱节。”
时常逃课的陈俊熙终日无所事事，便用游戏来打发时间，就这样，他染上了网瘾。
为了逃避父母的限制，他偷偷买了第二台手机。母亲发现后大发雷霆，母子关系彻底破裂。如今他离开校园、打临时工，同时接受辅导，希望服完兵役后报读新闻学。
陈俊熙说：“有时候晚上还会自己一个人哭……我还有点迷茫，可是我会慢慢来，找到我想做的东西。”
专家提醒，网络活动与虚拟游戏对青少年学习与交友有正面帮助，但过度使用往往显示青年在情绪管理或家庭方面面对一些问题。家长若能理解孩子上网背后的需求，比一味禁止更能产生效果。
陈俊熙的网瘾让他无力面对生活，前后辍学了三次。
在城市另一角，新加坡“森林学校”尝试让孩子重新找回与自然的连接。森林学校进行活动时，禁止学生带电子产品，也不允许家长陪同。
9岁的祉娴说：“跟朋友们在一起很开心，我可以想做什么就做什么。”
李義颂（15岁）自7岁就加入森林学校。他补充：“在这里，我学到了怎么调节和理解我的情绪，学校通常不会教这些。我把我的兄妹们都带来了，不然在家的话，他们通常就是用电脑玩游戏。”
专家指出，适度远离荧幕、亲近自然，有助孩子建立专注力与幸福感。也许，真正的成长，不在手机荧幕里，而是在他们重新与世界连接的那一刻。
