本地62岁名厨张添来多年来心念念着想学跳舞、打高尔夫和射箭。在接到《七天我可以》挑战，要在7天内学会一项从未接触的技能，他选择了看似“最简单”的射箭。
他还信心满满地说不用七天，三天就能掌握，因为“就是把箭射出去而已”。然而第一天踏入射箭场，在教练顾明洋指导下，从认识弓的结构、佩戴护具，到学习站姿与拉弓，每一个步骤都比想象中复杂。
而且握起弓尝试射箭后，张添来才发现不仅是把箭射出去，手的力量，脚步、肩膀、头部位置都要精准配合，稍有偏差，箭就会偏离目标。
第一次拉弓，张添来（右）才发现射箭要记住多个步骤，挑战不小。
教练顾明洋指出，射箭关键在于稳定和重复动作，每一支箭都必须做到一致。张添来也坦言，练习时间一长，肩膀开始酸痛，脑中还要记住多个步骤，挑战不小。
技术与体力双重考验
两天后，他已学会放箭技巧、计算分数，并从8米距离射箭提升到10米。
射箭也对肌肉锻炼有要求，特别是腰和手臂，对平时以骑车为主的张添来而言，也是挑战，所以他在第三天就自己在户外锻炼了一个多小时。
在第四天，他迎来压力测试，与代表新加坡参赛的年轻选手黄恺宁对决。
虽然对手拥有7年经验，但张添来竟在前两轮胜出，信心大增。不过在更远距离的比拼中，差距逐渐显现，也让他意识到射箭并非“轻松运动”，而是高度专业的项目。
张添来得知国家队选手黄恺宁（右）每天练习三小时，射至少200支箭后，惊叹射箭不是 “轻松运动” 。
终极挑战：射36支箭取300分
进入后半段训练，弓的磅数提高，射程拉长至15米。教练顾明洋也加入游戏式训练，包括射气球、动物靶等，让他在压力下保持稳定。
第七天终极考验，张添来需在15米距离射出36支箭，总分达到300分才算成功。他在比赛前的晚上紧张到失眠，还感觉心跳规律异常。
比赛过程中，他一度紧张表现失常，但幸好逐步找回节奏。从最初每轮取40多分，到50多分，表现逐渐稳定。最终以301分成功达标，完成挑战。
教练顾明洋评价，他能在短短7天内从8米提升到15米，并掌握基本动作，表现相当出色。
张添来则表示，这次挑战让他重新认识学习的乐趣，也证明年龄不是限制，只要愿意尝试，依然可以掌握新技能，跳舞和插花是他下来想学习的新技能，也会继续精进射箭。
第三季的《七天我可以》让壮年名人证明年龄不是学习新事物的障碍。前议员李美花学习吹发，前主播曾月丽学唱福建戏，名厨张添来玩射箭和艺人郑各评挑战打鼓。
