晨光|潮流解码：本地新型运动 太极健身龙

许多人都知道什么是太极拳，也看过舞龙表演，但你有听过将太极拳结合舞龙的新运动吗？

63岁的本地太极拳教练郑顺利就结合了这两个一静一动的元素，推广新形态健身运动，称为太极健身龙。运动老少咸宜，尤其适合乐龄人士。太极健身龙课程自今年11月开班授课以来，已有12名学员在白桥联络所参加每星期一次的练习。

结合太极拳和舞龙技术
郑顺利是本地资深武术教练，曾代表全国武术总会参加国际比赛，并担任国家集训队和国家队教练。教授太极拳多年的他从华人传统舞龙技术得到灵感，创编了这个新形态的健身项目。他说：

“太极拳里面的协调性和平衡性，还有它的修身养性的一些哲学，融入了这条龙，就会使到原本传统舞龙的“刚”的这个形象给缓和下来，会感觉到柔中有刚绵绵不断。”

太极健身龙基本技巧
郑顺利表示，在练习这个运动前，初学者必须掌握基本的太极拳招数，如蓝雀尾、掤、履、挤、按，还有太极拳中的白鹤亮翅以及野马分鬃等。

当学员掌握基本招式后，就可以进一步练习彩带。当这些基本动作熟练后，练习变化的招式，例如转身和跳跃就会更容易了。

郑顺利表示，学员们不需要有太极拳的基础，通常能在上了三堂课后就掌握基本技巧。

年长学员们感到身体更健康
75岁的许国祯目前是当中最年长的学员，患有慢性疾病的他学过几年太极拳，也每天走路健身30分钟，两个月前进一步加入了太极健身龙课程，感到身体健康维持得更好。他分享说：

“我在三年前就被诊断出有心律不稳定的现象，还有高血压跟胆固醇的问题，所以医生叫我要除了吃药以外，能够做一点运动更好了， 最近学这个太极健身龙，会觉得身体比较轻松了。”

72岁的学员李光侠，挥舞彩带的动作和手法都十分流畅，他一周练习三到四次，一次练习至少30分钟，身体状况十分良好。他说：

“最主要是人家看了不会很苍老，那才是重要。那么身体健康，吃得好、睡得好。有时需拿重物，20、30公斤都没问题。”

明年适逢龙年，教练郑顺利期待这项具有龙元素的健身运动，能够吸引更多人的兴趣，学员总数有望增加到28人。除了让健身和艺术文化得到更有效的推广，更希望让更多人体会到不同的健身乐趣。