冠病疫情令人更关注身体健康。保健促进局九年前为了鼓励上班族积极运动而推出的健康职场生态环和早安晨运计划，参与人数随着疫情后更多人返回公司工作大幅增加，截至今年3月已吸引超过9万6000人加入。

李保霖，健康职场生态环参与者：

每周二我会参加新达城的尊巴，周三我会参加风华南岸有氧运动，周四我会参加新达城的韩国流行音乐健身舞。当你有压力时会很难入睡，做完运动你的睡眠素质会提高。

保健促进局自2014年起启动健康职场生态环活动项目。当局同建筑业主、发展商合作，在商业中心、工业园等地方，在午休和下班时间，为上班族提供免费的健身活动。今年1月起，还将计划扩展到滨海中心商圈促进区。

蔡宛宜，滨海中心工作小组发言人：

2022年进行的调查结果显示，有多7%的人在想到滨海中心的时候，就会联想到健康与运动相关的活动。我们目前有八种不同类型的健身课程，包括拳击、健身、舞蹈和动感单车等等。我们也尽量在不同的工作日安排课程，并通过了解参与者的喜好和反馈，每季度更新课程。

保健促进局推展的早安晨运项目，也鼓励上班族在上班前到商场的健身中心、休闲中心或商业大楼做运动。为了配合目前的混合工作模式，保健促进局每周还平均提供60个网上健身课程，方便居家的上班族也能加入锻炼身体的行列。
 

颂钵音波结合冥想 声音疗愈放松身心

除了运动健身，颂钵课程也成了本地一些上班族放松身心的减压选择。

邵慧兰，颂钵工作坊创办人：

颂钵可以发出一些令人感觉很舒服的声音。放松的原理在于共振，如果这个颂钵发出很正面、很健康的声音的话，那么在旁边的人的能量，都会被这个颂钵的音波调整。

也叫做音响浴的声音疗愈，主要通过由八种金属制作而成的颂钵，发出不同高强度低频率的声音，配合冥想，来帮助参与者平复情绪、缓解疲劳。

曾翌晨，颂钵学员：

现在生活步调比较快，所以就会觉得有些焦虑或是紧张的情绪。在颂钵工作坊里，突然之间都释放出来。

多项科学研究显示，颂钵发出的声音，可在短时间内，让较为紧绷的脑波30赫兹下降到8赫兹左右，也就是Alpha波的放松频率。

许淑桂，颂钵学员：

Alpha波介于清醒跟不清醒之间。好像我们在午睡的时候，我们大部分都不会睡得很沉，所以这种清醒跟不清醒的时候，身体会产生自我疗愈的功能。

美国也有研究指出，同其他年龄层相比，颂钵结合冥想，对20岁到39岁的人士减压效果最佳。