打鼾是很常见的问题，不过如果打鼾次数过于频繁，不仅影响睡眠和健康，还可能是睡眠窒息阻塞症，又称睡眠呼吸暂停症的征兆。本地估计有三成人口患有睡眠呼吸暂停症，如果没及时诊治，患者患高血压、心血管和青光眼的风险可能更高。
打鼾是一种睡眠呼吸暂停症的现象。可能是扁桃体大、软腭或舌头比较肥胖，还是气道窄，所以睡觉的时候就会打鼾。新加坡人的下颌骨比较窄，口腔里面也是比较小，肥胖的人颈、舌头的肥肉比较多，所以口腔更小。
潘克尼，亚洲睡眠中心耳鼻喉专科医生
潘克尼医生表示，有的患者可能一个晚上有100多次呼吸中断，每次甚至可能长达一分钟，这对于心脏造成很大的压力。
晚上睡觉时如果打鼾，白天就可能不能集中精神、无精打采，记忆力也会被影响到。脾气也会比较暴躁，很容易生气。长期下来会有高血压、心脏病，有时候睡觉会猝死。这些患者的眼压比较高，有时候眼睛红或者很痛，这种病情叫做青光眼。
潘克尼，亚洲睡眠中心耳鼻喉专科医生
从中医的角度，打鼾跟素体痰湿有关。多食少动，久病失治误治也是一个原因。气机不畅、痰湿中阻，同时气滞血瘀，再加上痰瘀互结，最后就导致呼吸道的阻塞。
治疗打鼾的时候会结合患者的体质，再加上中医的辨证论治。证型分为脾虚痰湿，气滞血瘀、痰瘀互结，还有就是肺肾阳虚。如果出现打鼾一定要及时的调理，可以从饮食入手。豆浆富含丰富的植物蛋白，还有卵磷脂、B1、B2维生素，还有叶酸。豆浆又比牛奶来得好，因为多喝牛奶容易生痰，生痰了容易阻塞我们的气道对打鼾不太好。
刘佩菱，新加坡中医研究院中医继续教育主任
豆浆蒸鱼
1. 用姜、葱、盐、{芫荽水}腌制鱼片30分钟
2. 把鱼片串起来，放进蒸炉蒸八分钟
3. 把鸡汤放入锅中加热，放入鸿禧菇和小番茄搅拌，接着倒入无糖豆浆
4. 煮滚后淋在蒸好的鱼片上
经常鼻塞的患者晚上睡觉也容易打鼾，身体里可能有一些慢性的炎症。姜黄就是一个能够抗炎的中药材。姜黄里面有姜黄素，是一个非常有效的抗氧化剂。日常里拿来做菜熬粥甚至是煮水喝，能够有效缓解鼻塞。
刘佩菱医师，新加坡中医研究院中医继续教育主任
黄姜木耳焖鸡
1. 用盐和黄姜粉腌制鸡肉30分钟
2. 将新鲜的黄姜去皮切片
3. 起锅爆香后捞起待用
4. 加入腌好的鸡肉煎香
5. 用蚝油、酱青和白米酒调味，放入爆香的黄姜片和泡发好的黑木耳，焖大约八分钟
6. 收汁后可上桌
茶饮方面，薄荷是一个天然的中草药，能够抗炎，缓解鼻黏膜的肿胀。
刘佩菱，新加坡中医研究院中医继续教育主任
薄荷蜂蜜百香果汁
刘佩菱医师表示，要解决打鼾问题，就必须控制体重，节制饮食，再来加强运动锻炼。另外，睡觉的时候可以采取侧卧位，选择适合自己高度的枕头，这样才能保持呼吸道的通畅。
