晨光|养生时膳:眼皮下垂损视力 吃得好延缓眼部老化

如果你的眼睛总是感觉睁不开或者眼睛不对称,俗称大小眼,这很可能是出现眼睑下垂的情况了。眼睑下垂严重的话,会遮盖一半的瞳孔影响视力。隐形眼镜佩戴者最早可能会在40多岁或50岁左右时出现眼睑下垂的症状。今天的《养生时膳》我们请来眼科医生和中医为你分析症状,同时也让厨师教你三道延缓眼角皮肤老化的美味料理。

如果你的眼睛总是感觉睁不开或者眼睛不对称,这很可能是出现眼睑下垂的情况。眼睑下垂严重的话,会遮盖一半的瞳孔影响视力。值得注意的是隐形眼镜佩戴者,最早可能会在40多岁或50岁左右时出现眼睑下垂的症状。眼睑下垂也可称为上睑下垂。

眼睑下垂的主要原因是提上睑肌受损或控制眼睑肌肉的重症肌无力,也可能是第三脑神经麻痹所引起的。它可能会表现为睑裂小,上睑皱褶。如果有双眼皮的话可能会消失。

当一个人感到眼睛疲劳或沉重时,他们可以照镜子来评估眼睑相对于角膜中心的距离。如果黑眼球被上眼睑遮盖四毫米以上的话,这是属于严重的眼睑下垂。而如果其中一只眼睛的眼睑下垂比另一只眼睛严重,导致视线模糊、复视或有头痛视野越来越小,甚至完全遮住眼睛,就应该尽早求医。
张丽雅 眼科高级顾问医生 隶属康威医疗集团

眼睑下垂的病因有几种:

一、衰老
二、戴上隐形眼镜时上眼睑持续拉伸
三、白内障手术或任何眼科手术
四、长时间持续揉眼睛

眼科高级顾问医生张丽雅表示,西医认为导致眼睑下垂的最大原因,就是贺尔蒙改变以及胶原蛋白流失。要预防老年性眼睑下垂不太可能,但是良好的饮食生活习惯是可以达到延缓老化的目的。当中要注意水肿问题,吃东西不要太咸,在睡觉前也不要喝太多水。平时也可以选择如黑白木耳、南瓜、山药等植物性胶质的食材。

中医师陈燕莹则表示,中医认为眼睑下垂的致病因和风、痰、虚有关。主要病机以肝肾亏虚、脾气不足为主。治疗方法多着重补益肝肾、健脾益气。

先天性眼睑下垂 同样需要及早治疗以预防弱视的发生

先天性眼睑下垂可能和高度数和高散光度数有关。患有先天性眼睑下垂的儿童出现视力问题的风险会比较高。如果严重到影响视力,可能会造成大脑中的视觉通路发育不良,就算戴上眼镜也不能矫正,这就称为弱视或懒惰眼。
张丽雅 眼科高级顾问医生 隶属康威医疗集团

张医生建议大家在每天的生活作息用20 20 20的规则来缓解眼睛疲劳。例如对着电脑视频做近距离的工作20分钟以后,将视线转移到20英尺以外,让眼睛休息20秒。同时要避免时常揉眼睛,配戴隐形眼镜的时候上眼睑拉伸要减少力度。

陈燕莹医师则说,临床上常见的治疗会着重于补脾气、升脾阳为治疗原则,常用中脘、气海、关元、足三里等穴位,可以帮助脾气见运、气血生化得源中气可升、肌肉得养,眼睑上提就会有利。

轻度的用指腹按揉眼部穴位至有酸胀感。例如眉头的攒竹穴、眉毛中间的鱼腰穴、眉中上一寸的阳白穴、颞部的太阳穴以及眼眶下一寸的承泣穴。每天做三到五次,每个穴位按揉三次,睡前也可以按揉穴位帮助眼部肌肉放松
陈燕莹 主治医师 轻龄中医诊所

沈清梅食疗师解释,银耳有润肺生津的功效。桃胶则有助于增强免疫力,促进眼部修复。食疗师就教导三道有助于减缓眼部衰老的简单料理。

一、冬菇金针木耳蒸鸡

材料:

鸡半只、冬菇 8只、金针 适量、黑木耳 适量

腌料:

蚝油 3汤匙、酱青 1汤匙、生粉1.5茶匙、麻油 0.5茶匙

做法:

  1.  浸冬菇四到六小时至软。切去冬菇蒂。斜切一开三或四。备用。
  2. 将鸡斩件,放入腌料,腌三十分钟。
  3. 浸金针半小时至腍身。切去两边顶端。打结后备用。
  4. 浸云耳半小时至腍身。切去顶部。备用。
  5. 将所有材料捞匀,铺上姜丝,隔水大火蒸12分钟。

二、桃胶银耳糖水

材料:

桃胶、银耳、红枣和龙眼干数颗。

做法:

  1. 将桃胶放入清水中浸泡一夜(12小时左右)至软涨,体积大概能涨大十倍。
  2. 将泡软的桃胶表面黑色杂质去除,用清水反复清洗后,掰成均匀的小块。
  3. 银耳和龙眼干用清水泡发变软后,用手把银耳掰成小朵。
  4. 将桃胶、银耳、红枣、龙眼干和水放入锅中,大火煮开后改小火继续煮30分钟,此时汤汁开始变得有些粘稠。

三、明目蔬果汁

材料:

芽菜苗30克、生菜80克、红萝卜2条、黄梨100克、苹果1粒、枸杞15克

做法:

  1. 将红萝卜切块,榨取红萝卜汁。
  2. 把所有的材料,连同红萝卜汁,一起搅拌均匀成蔬果汁。
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