我国6月上旬的温度大约在摄氏33到34度左右，雨量较少的日子，温度则高达摄氏35度。有研究发现，我们脸上的色素斑大多数是因为过度爆晒造成的。

王威顺  医美医生
“色素斑的形成可以分成两大种。第一种就是内在因素，第二种是外在因素，因为我们阳光全年都是很充足的，所以我们最大的因素，就是因为长期暴晒 ，受到紫外线的损伤。”

自由基容易造成皮肤色素沉淀

营养师郑子豪表示我们的日常生活中，经常接触到很多引起细胞发炎反应的物质，统称为自由基。当自由基持续不断地攻击我们的皮肤组织时，就很容易造成皮肤老化，甚至皮肤色素沉淀的问题。

我们可以从食物当中寻找多一些的抗氧化剂，帮助控制自由基的伤害。今天的《养生时善》教你三道抗氧化的养生料理，让我们从内到外保护皮肤。

一、草莓橘子酱沙拉

1. 柠檬和橘子切开，榨成果汁
2. 将带皮的苹果和草莓切块
3.加入蜜糖和柠檬橘子汁，搅拌均匀做成草莓橘子酱
4. 把哈密瓜、蜜瓜和苹果切成长度一样的丝状
5. 盛盘时用蓝莓和葡萄点缀
6. 淋上草莓橘子酱即可完成

二、绿茶燕麦布丁

1. 把鱼胶片泡冰水备用
2. 把燕麦奶放入锅里，用小火煮开
3. 加入砂糖、绿茶粉和拧干水分的鱼胶片
4. 煮好后过滤，再倒入杯中放置冷却
5. 在凝固成型的布丁上撒一些绿茶粉和燕麦片即可上桌

三、煎鲑鱼搭蓝莓酱

蓝莓酱
1. 煮熱奶油，加入蓝莓和清水
2. 用小火煮开，加入淡奶油、鸡精粉和柠檬汁
3. 煮好后搅拌顺滑

煎鲑鱼
1. 用热水煮熟菠菜，再以冰水冰镇
2. 放入圆形的模具定型。
3. 少许盐涂抹鲑鱼
4. 用中小火把鲑鱼煎至肉香皮脆。
5. 把鲑鱼放在定型的菠菜上面后撒上蓝莓和杏仁片，最后淋上蓝莓酱即可。

王威顺  医美医生
“其实无论是用什么治疗方法，最重要的还是要重视护肤和防晒，把它当成生活的一部分。”