几乎每个人都会在承受压力或用力过度时出现手抖的情况，一些人在写字或拿杯子时，手部会不自主抖动，这是原发性手部颤抖常见的症状之一。全球预计有超过6000万人受这疾病影响。
小测试：你是否患有手部颤抖？
怀疑有原发性手部颤抖的人，可以做一个简单的检测例如画圈圈，根据它的稳定性来决定病情的严重性。脑神经科顾问医生赵祎婧表示，医生也会通过病人的病史、身体检测，还有可能考虑到做头部扫描和血液检测来决定一个病人的病情。
引发手部颤抖的因素
赵祎婧（脑神经科顾问医生 赵神经内科及头痛诊所）：“手部颤抖是蛮普遍的，在一个人承受压力或用力过度的时候就会有手部颤抖的现象。在病患当中最常见到的族群是年轻人还有年长者。年轻人因为基因的关系叫做特发性颤抖。年长者的话是在65岁以上，叫做增强性的生理性颤抖。”
莫家立（营养师）：“在大部分的情况下增强性的生理性震颤都和姿势、动作有关。特别是在焦虑、睡眠不足，过度劳累、摄取咖啡因，甚至是服用了一些药物，或者是剧烈的运动之后，生理性震颤的情况都可能会变本加厉。”
原发性颤抖 VS 帕金森病
特发性颤抖又称为原发性颤抖。很多人将原发性颤抖和帕金森病联系在一起，但这两种疾病有着关键性的不同。
赵医生表示，原发性颤抖是因为带有基因的成分，所以在做某些动作的时候比较容易触发，比如说吃饭、用筷子的时候会比较明显。
而帕金森正好相反，患者是在休息的时候，坐在沙发上面看电视的时候，在没有做动作的时候颤抖会比较明显。
至于原发性的颤抖，病人会发现不只是手部，他们的头部跟喉咙声音也会跟着有颤抖的现象。
摄取什么营养有助缓解手部颤抖？
健康的饮食能够促进大脑和神经组织的功能优化。要摄取足够的维生素B，omega-3脂肪酸和增加抗氧化剂含量丰富的食物。抗氧化剂能够帮助减少自由基对细胞造成的损害，从而保护神经元免受氧化的伤害。例如蓝莓、黑巧克力、黄姜、绿茶，柑橘类的水果和坚果，都是含有多酚类物质的食物，能够带来强大的抗氧化功效。
鳕鱼、三文鱼、马鲛鱼、沙丁鱼、金枪鱼，甚至是亚麻籽和核桃，都是含有omega-3脂肪酸的食物。它们有助于促进大脑通信系统的效率，也能够带来减少炎症的反应。
食谱：百合芦笋炒鳕鱼
1. 汆烫芦笋和百合
2. 用吸油纸将鳕鱼多余的水分吸干
3. 将鳕鱼切块,煎到两面金黄
4. 加入芦笋和百合炒香
除了饮食，营养师表示更重要的是让身体放松、拉伸手臂，也要注意手部保暖。日常生活中可以做手部按摩，捏球、握拳、写字等，都可以帮助减少手抖的症状。
