每年的9月29日是世界心脏日。人的心脏每天平均跳动10万次，每分钟向全身输送大约五公升的血液，因此照顾好心脏至关重要。
心房颤动会增加心血管疾病和中风的风险。事实上很多人曾有心房颤动的经验，由于发作的时候没有带来太大的影响，因此不以为意。
何谓心房颤动？
心房颤动简称房颤，它是我们在临床上最常见到的心律不齐。根据新加坡的资料，在50岁以下的人民大概0.1%有这个问题。随着年龄的增长，80岁以上的年长者，房颤的机率可能会高达10%。
当心房颤动的时候，上腔就不能有效的把血泵出来，心房基本上是在颤动着，血液在里面循环的时候就会缓慢，甚至是停止。血栓或者是血块的形成就会提高。这个血块很多时候会累积在左心耳，如果它跟着血液一起流到大脑会提高中风的机会。还有当心脏在房颤的时候心脏的心跳速度是快速的，如果我们不控制那个速度，久而久之会导致心脏衰竭。
房颤有哪些症状？
房颤有一些症状是挺明显的，病人会觉得心脏跳得很快或者跳得很不规律，他们会觉得很不舒服，有一些人会觉得会有晕眩的感觉，或者会觉得呼吸困难。但是有一些症状是不太明确，所以有些病人只会觉得有点疲倦，或者是觉得身体很不舒服。房颤的发生有时候是间歇性的，就是说有时候病人的心跳是正常的，是有规律的。
房颤患者该如何注意饮食？
要多摄取富含omega3脂肪酸的食物，像三文鱼、鳕鱼、亚麻籽，这些食物都可以有效降低心脏病的风险。同时膳食纤维可以降低胆固醇水平和控制体重。可以摄取全谷物，豆类和富含膳食纤维的蔬菜，例如南瓜、木耳。
富含抗氧化剂维生素C、维生素E和类胡萝卜素的青菜水果，如菠菜、红萝卜、橙和草莓都有助于心脏的健康。
推荐料理1：地中海风味三文鱼
- 将日本黄瓜、红黄青三色灯笼椒、番茄、刺山柑以及香菜切丁切小
- 加入柠檬汁、黑胡椒、橄榄油、杏仁片搅拌均匀
- 用小火把三文鱼煎香
- 220度烤15分钟,搭配沙拉，
- 地中海风味三文鱼完成
推荐料理2：巴西莓什锦早餐
- 酸奶和巴西莓搅拌均匀
- 加入蓝莓、龙珠果、草莓、奇异果、南瓜籽和燕麦
- 用薄荷叶点缀，
- 巴西莓什锦早餐完成
推荐料理3：菠菜鸡肉沙拉
- 把橙的表皮刮下成碎末
- 加入橙汁、酱青、雪莉醋、麻油、蜜糖和橄榄油，调制成沙拉酱汁备用。
- 用热水煮熟鸡胸肉，再泡冷水十分钟
- 搭配菠菜、橙、冻干的覆盆子和蓝莓，
- 淋上自制沙拉酱汁，
- 菠菜鸡肉沙拉完成
