手机不离身，不只是年轻人的日常。咖啡店、地铁、家里，都能看到乐龄人士低头看短视频、玩游戏、收发讯息。新传媒艺人朱厚任、CAPITAL958电台主持人邱胜扬和资深临床心理学家柯仲倢星期五（5月15日）参加《狮城热话》时谈到，手机可以是生活良伴，但一旦影响睡眠、吃饭、吃药和社交，就要警惕。
不看时数？四大征兆判断手机成瘾与否
朱厚任查看手机使用情况后发现，自己一天平均使用四个多小时，主要花在游戏；邱胜扬则约九小时，除了工作通讯、看资料和剪视频，也会在空档看短剧。两人都提到，手机最容易让人失去时间感，原本只想看一下，结果越刷越晚。
资深临床心理学家柯仲倢指出，判断是否过度依赖手机，不能只看使用时长，也要看后果。若因为手机而睡不好、忘了吃饭或吃药、减少出门和见朋友，或明知已经影响生活却停不下来，就可能是警讯。乐龄人士退休后少了固定生活节奏，子女搬出家门后也可能少了陪伴，手机自然更容易填补空档。
她建议，乐龄人士可先查看每天花多少时间在手机上，再为自己设定“无手机时段”，例如吃饭时不滑手机、睡前先把手机放远。家人若发现长辈长时间盯着屏幕，也不宜一味责备，而是可以约他们外出、聊天或参加活动，让手机以外的生活重新变得有吸引力。
早安图传递温情 保健养生类资讯应慎传
谈到乐龄人士爱发早安图的现象，朱厚任会发挥创意自制图文，结合电影对白或生活提示；邱胜扬虽不常转发，却认为老同学每天传来问候，背后其实是彼此惦记。对行动不便或少出门的乐龄人士来说，一张早安图可能就是维持联系的方式。
不过，问题不在一图慰问，而在随手转发。保健偏方、饮食建议、夸张短视频新闻和人工智能（AI）生成的图像，都可能真假难分。朱厚任和邱胜扬不约而同地提醒，尤其是涉及健康的内容，没把握就不要乱传。邱胜扬也说，看到外国事故或耸动消息，应先查日期、来源和出处，以免以讹传讹。
柯仲倢认为，乐龄人士学习科技不是为了追潮流，而是为了借此展现对身边人，如子女的关爱，从而获得被需要的价值感。但转发前务必多停下来，确认信息来源；让长辈参与AI课程，也能教会他们分辨假讯息和AI内容。手机本身没有对错，关键是乐龄人士能不能掌握它，而非被它牵着走。
