最近几个月，本地呼吸道感染病例持续活跃。传染病管理局的数据显示，从今年5月起，本地急性呼吸道感染病例持续高于去年同期。最新数据显示，今年第30周，也就是7月26日至8月1日，综合诊疗所的急性呼吸道感染日均病例约2700起，高于去年同期的约2300起。
善达社区保健机构高级驻诊医生黄颂展观察，近期因发烧、咳嗽、喉咙痛和感冒症状前来求诊的病人有所增加。从诊所为病人进行检测的情况来看，流感病例相当常见，其中以A型流感较为普遍；冠病病例也占一定比例，普通感冒则持续出现。
同样是“中招” 为什么症状大不同？
黄医生指出，感染呼吸道病毒后，每个人出现的症状不同，其实十分常见。这首先与感染的病毒种类有关。流感、冠病和其他呼吸道病毒所引起的炎症反应有所不同，因此有些患者可能以咳嗽为主要症状，有些则会出现较为严重的喉咙疼痛。
不过，病毒种类并非唯一因素。每个人的身体状况和免疫反应不同，也会影响症状的表现和严重程度。
维他命C、鸡汤、姜茶真能抗感冒？
当病毒来袭，我们该如何调养身体、帮助恢复？坊间流传不少应对感冒的方法，包括补充维他命C、喝鸡汤或姜茶，甚至喝运动饮料补充电解质。这些方法究竟有没有帮助？
不少人感冒后会大量补充维他命C，希望加快康复。黄医生表示，感冒发生后才大量摄取维他命C，并不能明显缩短病程或减轻症状。不过，平时规律摄取足够的维他命C，有助维持正常的免疫功能，也可能稍微缩短感冒持续的时间。
新加坡营养与饮食治疗协会饮食治疗师罗慧欣补充，人体的免疫系统并非依靠单一营养素就能“增强”。日常作息、整体饮食、压力和水分摄取等多种因素，都会影响身体的免疫功能。
因此，与其在生病后集中补充某一种营养素，更重要的是平时保持均衡饮食，并摄取充足水分，好好休息。
至于发烧、感冒时是否需要喝运动饮料，黄医生表示，如果只是轻微感冒，一般喝水就足够。如果出现高烧、大量出汗或吃不下东西的情况，运动饮料可以帮助补充部分水分和电解质。
不少人感冒时也习惯喝鸡汤或姜茶。黄医生指出，这些食物同样可以在生病期间帮助补充水分和营养，热度也可以帮忙缓解鼻塞或嗓子不舒服的症状，但不能被视为治疗感冒的“药物”。
在饮食方面，罗慧欣建议，即使生病期间胃口不佳，也可以采取少量多餐的方式，让身体获得恢复所需的营养。
食物可选择较容易入口、容易消化和质地较软的种类，例如粥或面汤。不过，即使是一碗粥，也要尽量兼顾营养均衡，可加入鸡蛋、豆腐、鱼肉或鸡肉等蛋白质来源，再搭配蔬菜。
如果吃不下粥或面汤，也可以准备简单的三明治，例如面包搭配鸡蛋或金枪鱼，再加入一些蔬菜，同样容易咀嚼消化，组成较均衡的一餐。
如果出现咳嗽、喉咙痛或发烧，罗慧欣建议尽量避免油炸、高油脂、酱汁浓稠或过于辛辣的食物，以清淡、容易入口和容易消化为主。
“要生病了”能不能先吃药把病压下去？
有时候还没开始咳嗽、流鼻水，身体已经发出警号， 特别疲倦、肌肉酸痛，感觉自己“好像要生病了”。这个时候，能不能先吃药，把病“压下去”？
黄医生表示，如果一开始只是感觉特别疲倦、肌肉酸痛，可以先观察身体状况。如果出现发烧、头痛或身体酸痛，可以适当服用退烧止痛药，同时多休息并补充水分。
不过，他提醒，这些药物的主要作用是缓解症状，并不是把体内的病毒“治好”。如果经过休息和对症处理后，症状仍没有改善，甚至越来越严重，就应该求医。
黄医生也提醒，有些情况不宜在家观察太久。如果症状与一般感冒明显不同，例如出现呼吸困难、胸口不适等情况，就应该尽快寻求医疗帮助。
如果家中有血氧仪，也可以留意血氧饱和度（SpO₂）和心率。若血氧持续处于异常偏低水平，特别是低于90%，或休息时心跳持续较快，例如每分钟超过100下，同时身体明显不适，也需要尽快求医。
