迈入2026年，年末假期也逐渐走到尾声。有的人可能还沉浸在放假的氛围里，有的人却开始感到一丝不安。假期是该狠狠玩乐、还是好好休息？要回到日常，又该怎么把心收回来？
假期结束后状态不佳 “节后综合征”真实存在吗？
根据《狮城热话》在8视界Youtube平台发起的投票，550多人中有53%的网民表示，在放假结束后，提不起劲，11%的人甚至连续几天情绪低落。
这让人想到所谓的 “节后综合征”，就是到了假期结束要回归日常生活时，人们反倒变得更加抑郁、不想面对。
临床心理学家周泳伶博士表示，临床心理学上并没有所谓的“节后综合征”这个病症，它更多的是一种“大众心理学”。
年轻的实习生杨慧欣一放假就喜欢往外跑，不论假期多长，即便只是一日游，也能够让她感到放松和充电。
她自己一般不会把旅游行程排得太满，因此能够和亲朋好友玩得尽兴。
她表示自己一般会在假期最后，留下半天、一天的时间，整理心情，并理清楚回归工作学习后，所要面对的事情和计划。她也透露，自己会利用旅游回国后和假期结束前的空白期，通过吃东西将心情调适回来。
假期结束后反而更累？还能如何整理心情？
周博士说新加坡人一般很重视生产力和效率，以致于一些人可能会把同样的观念应用在旅游上，将旅游当成“任务”。
一些人也可能认为自己请了假，也投入了不少旅游预算，并将这些当作“沉没成本”，因此将行程排得非常满，生怕浪费时间。这造成了人们旅游的时候“更累”。
周博士建议人们在出游前先想清楚此行的目的，是为了拍照打卡，还是和家人沟通？一旦想好旅行的意义和初衷，就不会在旅游的过程中感到慌乱或内疚。
家中有七个孩子的爸爸——财富规划师郑国雄说，他曾经在旅行回来后，行李在家里摊着一个多星期。而现在他会让自己在一两天内把行李收拾完毕，并限制自己在一周以内，将这趟旅行的照片视频全部整理出来，剪辑成视频，给旅行一个完美的总结和句点，也让自己有时间沉淀。
妥善规划旅程 但也允许旅程出现美丽的插曲
郑国雄说，不久前和儿子到马来西亚森美兰州城市波德申游玩。原本计划了四天的行程，但后来发现那个地点并不大，只要差不多半天就把波德申玩遍。
由于已经订了度假村，他们最后决定不到别的地方探索，继续留在波德申，悠闲地“无所事事”。不过父子俩也因此有更多时间独处、两人甚至到海边看海，“从来没有聊得这么多”，大大增进了父子感情。儿子觉得那是这么多年来，第一次和爸爸进行深入的沟通，使得那次的旅游充满意义。
郑国雄建议家长，在规划旅游时，可以将一些任务分派给孩子执行，比如订住宿、安排行程，并且允许他们犯错，这也能帮助他们学习和成长。
