近日卫生部长王乙康与80岁阿嫲黄学纯合拍的一支运动短片，令人眼前一亮。视频中的阿嫲，引体向上、俯卧撑和平板支撑都不在话下，颠覆一般人对“老人活动”的定义。
黄学纯接受《狮城热话》采访时表示，她每星期健身三小时，现在能一次做五个引体向上，甚至负重10公斤，她的手臂上也练出结实的“小老鼠”。而近期更多邻里社区，开办专为年长者准备的老年电竞活动，各种新兴趣味和活动，跟传统观念里的“慢条斯理”、“怡情养性”，截然不同！
以前是被逼 现在是自愿
健身教练林彦是黄学纯的女儿，当初也是她叫母亲来健身房锻炼。在她为年长人士开办的家庭健身房中，她发现，早期不少年长者上是被孩子“派遣”或“逼迫”来健身；随着资讯和科学知识的普及度提高，现在的老年人更了解运动能预防各种机能衰退，自愿前来健身的会比较多。
电竞真的适合所有年长者吗？
老年电竞项目负责人陈思敏就认为，现代年长者心态更开放，看到孩子孙子都在玩电玩，难免激起了好奇心，自己也一头栽入，变成“电竞老人”。
对于参与新兴的活动，新传媒艺人陈澍城态度务实——不管体力或脑力活动都好，要先看自身条件再去选择。
他不会打麻将，女儿叫他学用电子棋盘，跟孙子玩玩五子棋等。本来他心有抗拒，后来慢慢玩出了兴味，还加入孙子们一起玩起任天堂SWITCH等。他后来感受到手脑并用对心智和体力有好处，还可以跟儿孙同乐，共享天伦。
陈思敏认为电玩电竞是适合一般老年人的。她会挑选一些老少咸宜的游戏，而且教导的时候，会把玩法拆解成一个一个的小步骤。先是教他们一次按一个按钮，再步步进阶，老人家不会害怕游戏太乱太难学，慢慢就能掌握。这能很好地帮助年长者锻炼头脑与思考能力，以及手眼协调能力等。
老年人做运动 应量力而行
林彦健身房里的学生不乏年长者，对于他们想从事较激烈锻炼，林彦提出了一个先决条件，就是一定要量力而为。
76岁的陈澍城说，自己年轻时受过腰伤，且体力有限。他想学高尔夫球时，教练担心他的伤势而拒收。
林彦就说，受伤后必须先去看医生并接受相应的物理治疗；病况受控制以后，才可以开始锻炼。这样才不会二度受伤。
针对许多年长者有小病痛，譬如较常见的“五十肩”，林彦鼓励大家不要“痛就不动”，有些许疼痛还是要运动，因为不动，容易造成组织粘连和肌肉流失，机能反而会进一步衰退。
中年积攒20种兴趣 老年要退而不休
日本学者大前研一建议：中年人要提早为退休作准备，培养至少20种兴趣，10种戶外活动，10种室內活动。20种兴趣当中，要有5种个人活动，5种是群体活动。如此才能兼顾退休后个人生活和群体生活的需要。
82岁的吴亚妹就在连氏基金的Seniors Go! (乐龄乐活) 计划下，活跃于各种社区活动中。从“家庭主妇”的终身职业退下来后，她把时间精力都投注在活跃乐龄中心，运动、玩溜溜球、跳舞、做手工等等，而最快乐的还是拓展社交圈，交到好朋友，这让她的生活十分忙碌充实，她乐在其中。
一辈子都和电台打交道、目前仍是兼职方言新闻播报员的黄丽玉，同样82岁。早年退休后，她先游山玩水一阵，后又回到电台兼职播报夏语新闻，她说“我的兼职就是我的乐趣”。而她始终热衷于参加合唱团、会馆活动等各种社交活动，她觉得多接触人，能使自己的头脑和思维保持灵活。这些也能让她继续拓展视野，有伴不孤单，生活精彩又满足。
陈澍城目前还有工作，没有退休的心态。他鼓励乐龄人士即使退休，也要“退而不休”，不要让不健康的心态，变成活跃生活的障碍。
