更年期并不是等到月经完全停止后才开始。女性约40岁进入围绝经期后，随着体内激素波动，就可能陆续出现关节肌肉疼痛、失眠、潮热、心悸和皮肤干燥等症状，但不少人误以为只是工作太累或正常衰老，而没有及时求医。
研究显示，本地高达81%的围绝经期女性面对中度或严重不适，其中亚洲女性最常申诉的症状是关节和肌肉疼痛。
除了在医生评估下接受激素或非激素治疗，饮食也同样重要。更年期女性尤其要注意补充钙质、优质脂肪、蛋白质，比如多吃三文鱼、味噌、菌菇和豆腐。
三文鱼负责护心，防止肌肉流失；豆腐和味噌的发酵大豆；富含植物雌激素来缓解潮热盗汗；菌类则负责抗炎和补纤维。
