每个人在生活中或多或少都会面对压力。有时它是推动前进的动力，但长期压抑、无处释放，也会压垮我们的身心。
新传媒新闻主播蓝丽婷日前为《看见主播》制作了一期探讨国人心理健康的内容（视频将在10月10日配合心理健康日上载至8视界网络平台）。她走访市区，随机询问民众近期面对的压力来源，也进一步探讨国人应对压力的方式是否有效。
国人压力说得轻松 其实早已超载？
丽婷在《狮城热话》节目中透露，自己在街访时发现，受访者几乎都愿意坦率分享自己的压力，但她同时也留意到一些反差——有受访者看似开朗乐观，却给出7到8的压力指数，表示有时会莫名找碴、生气；也有受访者在给出7的压力指数后，立刻补上一句“其实也还好”。
丽婷指出，这种矛盾的反应，类似一种逃避或自我催眠的行为。
针对这种现象，临床心理学家萧初庭表示，国人的生活步伐快，加上不懂得如何疏解压力。大家普遍把压力“正常化”，认为没什么好说、说了也没用，从而忽视了压力的存在。
她也观察到，男女在应对压力时有不同方式：男性常常硬撑，女性则容易自责，或以发泄、倾诉的方式应对，结果反而让身心更紧张。她提醒，这些都可能对身心造成负担。
慢性压力如“温水煮青蛙” 关注自身行为变化才能跳出来
丽婷在视频中提出“温水煮青蛙”的概念，表示许多人可能并不知道自己正处于压力状态，实则压力正不断累积，终有一天会爆发。脾气变得暴躁，都是身体发出的警讯。
她鼓励观众问问自己，是不是“温水里的那只青蛙”？如果发现自己是，是不是该跳出来？
萧初庭进一步解释，人在高压状态下，前额叶会进入“离线”状态，这时便难以正视问题。因此，首要任务是先调节好因压力引起的生理反应，才能有效应对。
她建议，有意识地将注意力转向自身思维、情绪、身体和行为的变化，才能及时觉察压力带来的影响。
运动冥想能解压 但直面压力根源才是关键
早前，《狮城热话》也在8视界询问民众在面对压力时如何排解。网民纷纷分享自己的方法，有人选择与朋友外出、运动、听歌、冥想，或保持有质量的睡眠。
临床心理学家萧初庭表示，这些确实是有效的减压方式，不过在身心得到放松后，更重要的是直面压力的根源，学会与压力共存。她也提醒，应学会及时察觉并调整那些导致压力的思维，从而调节心态。
虽然长期处于高压的工作环境中，丽婷分享，若压力指数满分是10分，自己会有意识地将指数控制在4到5之间；一旦压力上升，就会定期进行“心理排毒”，确保自己维持在健康状态。
最后也提醒大家，面对压力时要鼓起勇气去正视它。如果真的有需要，不必害怕别人的眼光，勇敢寻求专业咨询。
