人都会变老，但老得快不快，有“关键时间点”。一项新加坡与美国联合研究发现，44岁和60岁是身体变化的两个高峰期，衰老会明显加速。

衰老不是匀速平缓的过程，男女之间还有不同。老年病学医生黄卫众医生指出，女性从更年期开始会“断崖式”衰老，男性虽然也有更年期，但衰老的速度相对缓慢。

年龄越大睡眠越差 是褪黑素惹的祸

女性在45到55岁之间迎来更年期，卵巢停止排卵后，女性荷尔蒙骤降，会容易暴躁、冒汗。有26%的男性也会出现雄性激素减少的情况，开始容易发胖、犯困，睡眠质量越来越差。

运动爱好者张思乐分享，他与身边的同龄友人从30多岁开始就能感受到身体机能下滑，睡眠时间也减短且不连贯。后来，在他调整饮食和规律运动之后，睡眠时间和质量都得到了提升。

资深自由媒体工作者冯慧诗则是在饮食中控糖、控油后，发现做瑜伽时身体的状态和柔韧性有所改善。

黄医生解释，人们在40岁之后，体内帮助调节睡眠的褪黑素每年会降低约1%，这也是许多人随着年龄增长睡眠更短的原因。另外，也有一些人在40、50岁是处于事业顶峰期，因压力而影响睡眠。

为什么有人“未老先衰” 有人却“不显老”？

有些人未老先衰，有些人却怎么都不显老，长得比实际年龄年轻。黄医生说，除了良好的饮食作息和运动习惯，“老”也和基因有关。

他举例，位于胰岛中的细胞——胰岛β细胞分泌可以降低血糖浓度的胰岛素，“有的人生来就是比较多，有的人生来就比较少，少的人他们很早就有糖尿病。”

不过黄医生也强调，即使基因不好，只要生活习惯好，饮食不超过七分饱，压力控制好，睡眠足够，还是可以抗老。