狮城有约 | 情绪压力积郁成疾 “五四三二一” 助你减压

压力来袭时，身体会发出哪些预警信号？

陈笃生医院精神科高级实践护士王玉宝与高级职能治疗师蔡松晏分享实用减压技巧：“五四三二一”感官练习帮你瞬间找回平静；列出待办清单、把大任务拆小，重拾掌控感；调灯光、放盆花，小改变缓解紧绷；还有固定作息、睡前远离手机的睡眠管理。缓解压力和焦虑情绪，其实可以从每天的小改变开始。

23/3/2026 播出