近年来，徒步登山和探险活动吸引越来越多都市人参与，在亲近大自然、寻求独特体验的同时，相关风险也不容忽视。上周五，印度尼西亚杜科诺火山爆发，两名新加坡登山客不幸遇难，再次敲响安全警钟。
专家提醒，参与探险活动前，应充分评估自身的体能状况，并做好心理准备，在任何情况下都要以安全为前提。正如专家一再强调的：“是去探险，不是去冒险。”
火山探险 魅力与风险并存
新传媒新闻主播杨振华也是一名户外探险爱好者，曾攀登印度尼西亚的布罗莫火山、宜珍火山及林贾尼火山等。他形容火山“像地球的肺”，景色独特，魅力非凡，但同时也强调火山“危险与美丽并存”。
他也在分享攀登海拔5588米的四川那玛峰时指出，当时在高海拔环境中持续呕吐，身体状况明显不适，但仍尝试坚持向上，希望“不白来”，直到最终实在无法继续才选择下撤，反映出不少登山者在挑战极限时面对的心理拉扯。这次经历回想起来也让他有后怕的感觉。
“同学们不要学。”共和理工学院体育与健康系助理主任陈爱群直言。
陈爱群所负责的科系课程内容涵盖户外探险的风险评估与管理。她指出，都市人普遍对户外风险认识不足，尤其火山环境复杂多变，喷发状态各异，周边岩石条件也不相同，加上变数太多，无法制定固定的撤离标准程序，使风险更难预判。
因此，她强调，探险应以“风险可控”为前提，“我们是来探险的，不是来冒险的”。
登山安全关键 在于评估与准备
Ace Adventure户外探险公司创办人苏美莹则从实际操作层面提出建议。她表示，出发前应向同行登山者清楚说明体力需求和所需时间，并提供详尽资料，让参与者自行评估是否适合。此外，选择可靠的当地向导与合作伙伴尤为关键，同时也必须了解目的地在过去一年时间内的相关情况，包括是否发生过异常事件。
她也指出，高山症是登山活动中常见却容易被低估的风险。只要进入高海拔地区，任何人都有可能出现高山症状，即使过往没有经历，也不能掉以轻心。
高山症症状严重时甚至可能导致肺部积水或脑水肿。她强调，一旦发现同行者状态不佳，即使对方未出现明显头痛或发烧，也应果断劝请下撤。
陈爱群也补充，登山不仅要考虑“上得去”，更要确保“下得来”。她曾见过有人在登顶后体力耗尽，导致下山过程陷入危险。因此，参与者必须充分了解自身的体能与心理状态，并随时做好中途撤退的准备。
量力而行 从基础训练做起
杨振华也分享道，他近期会通过网络与陌生人组队登山，但同时提醒这类做法虽流行，但存在一定风险，要对各队员的经验和能力有了解和评估。
他认为，人们在都市生活久了，往往希望“远离人群”，通过走进大自然来获得疗愈。
陈爱群说随着疫情期间人们逐渐接触骑行、划独木舟等户外活动，疫后参与探险的人数明显增加。
对此，苏美莹建议初学者可从武吉知马山、麦里芝蓄水池等本地路线开始，逐步评估自身能力，同时加强体能训练，并做好包括在野外适应简单的住宿及基本条件。
杨振华则提醒，登山前应进行密集训练，携带基本自救药品，并密切关注天气变化。
陈爱群分享，她在与学生训练时，会要求他们背负10至20公斤的负重徒步或攀爬组屋楼梯，以提升体能与耐力。
总体而言，出国探险的魅力在于未知与挑战，但前提是建立在充分准备与风险认知之上。唯有在尊重大自然的前提下，理性规划、量力而行，才能真正享受探索过程中的美好与意义。
