每天早晚刷牙，看似已经把牙齿照顾得很好，但一些从小养成的习惯，可能需要重新检视。牙膏是不是越贵越好？刷完牙到底需不需要用清水漱口？
牙膏不用买最贵 先看有没有氟
《8视界》YouTube频道的调查显示 ，48%受访者购买牙膏时最看重美白、抗敏感等功效，只有12%最关注含氟量 （fluoride content）。
中峇鲁牙科诊所牙科医生杜亚峰指出，对一般成年人来说，选择牙膏最重要的指标之一，其实是氟化物。成人使用的牙膏，氟化物含量应至少达到1000百万分比浓度(ppm)，才能更有效预防蛀牙。
至于美白牙膏，则应先了解牙齿变黄的原因。部分产品通过摩擦成分去除咖啡、茶或抽烟留下的表面污渍；另一些则含有帮助改变牙齿颜色的成分，因此应根据实际需要选择。
刷完牙别急着把牙膏漱干净
消费者叶思琪和许多人一样，从小习惯刷完牙后，就用清水彻底漱口。不过，杜亚峰医生指出，这其实减少了含氟牙膏发挥作用的时间。
较理想的方式是刷牙后吐掉多余泡沫，不需要用清水漱口，这样能最大程度上让氟化物发挥效用。如果实在无法适应，也可轻轻漱一次，避免把牙膏完全冲掉。
漱口水也是同样道理，使用后也无需再以清水漱口，以免把有效成分一并冲走。
刷牙不是刷地板 电动牙刷更有效？
电动牙刷的刷头能自动转动，对刷牙技巧掌握较弱或手部活动不灵活的人尤其方便，部分产品也有压力感应功能，避免刷得过于用力。
不过，普通牙刷一样可以把牙齿刷干净，关键还是方法。
杜亚峰医生现场示范，刷牙时应选用软毛牙刷，让刷头以约45度角贴近牙齿和牙龈交界，再以小幅度、画圈的方式刷，而不是不断左右或上下大力刷。
每天应至少刷两次，每次约两分钟，并顾及牙齿外侧、内侧和咬合面。
刷牙却不用牙线？四分之一牙面都没清洁到
叶思琪坦言，自己没有使用牙线的习惯，除了嫌麻烦，也不喜欢牙线在牙齿之间摩擦的感觉。
但杜亚峰医生提醒，刷牙和使用牙线，都不能少。
因为刷牙时，牙刷无法有效清洁两颗牙齿之间的侧面，这些“隐藏”的面约占牙齿表面的四分之一。
因此，即使每天认真刷牙后，在牙膏还在嘴里的时候，继续用牙线清洁牙缝，确保牙齿彻底清洁。牙线也不会因为正确使用而把牙缝“越拉越大”。
至于冲牙器，医生说，则像利用“高压水枪”冲走牙齿和牙龈周围的残留物，特别适合戴牙套或手部活动较不灵活的人。但冲牙器还是无法完全替代牙线的物理清洁作用。
牙菌斑不处理 最后可能牙齿松动
杜亚峰医生解释，牙菌斑是由口腔细菌、唾液成分和食物残留形成的，附着在牙齿上的细菌膜。长期没有清除，牙菌斑会与唾液中的钙质结合，逐渐硬化成像“水泥”一样的牙结石。
如果情况进一步恶化，可能出现牙龈出血、牙龈萎缩和牙根暴露，甚至影响支撑牙齿的骨头，最终导致牙齿松动。
因此，即使每天认真清洁牙齿，也不能取代专业检查。杜亚峰医生建议，一般人每年进行两次牙科检查和洗牙，及时清除已经硬化、无法靠日常刷牙去除的牙结石。
护牙没有捷径。与其追求最贵的产品，不如先检查每天重复的刷牙和清洁习惯，到底有没有做对。
