近日天气酷热难耐，许多人选择多喝水或凉茶以降温消暑。然而，康威医疗集团保健护理副主管黄伟杰医生提醒，心脏衰竭或肾衰竭患者应遵循医生的饮水建议，严格控制水分摄取，以免加重病情。如果是喝饮料和凉茶就必须留意成分，以咖啡和酒精类饮品来说，甚至可能导致身体脱水。

中医师建议依体质选凉茶

仲景中医学院副院长韦磬均医师则提醒，饮用凉茶前应先了解自身的体质，选择适合的配方才能真正达到缓解不适的效果。他建议上班族若感到闷热或烦躁，可以用荷叶和薄荷泡茶；熬夜频繁、眼睛干涩、火气较旺的人，则适合饮用菊花搭配决明子的茶饮，以达到降压、清热、明目、清肝之效。

对于有暑热及水肿问题者，绿豆和薏仁是较佳的替代饮品。至于体质偏阴虚的长者，常出现盗汗、气虚的情况，可冲泡西洋参和麦冬，有助于补气、安神与调节神经系统。

应对轻微热损伤  不要只是冰敷额头

持续的高温也让更多人出现热损伤症状，如头晕、头痛、喉咙干燥和心跳加快等。黄伟杰医生表示，这些都是轻度热损伤的迹象，若身边有人出现类似状况，应立即将其转移至阴凉处，脱去外套，解开衣领，并在颈部、腋下、大腿内侧等部位敷上湿毛巾，协助身体迅速降温。

防晒霜怎么挑？SPF数值与使用方式很关键

炎热天气也容易引发皮肤问题，如热痱、湿疹及热疹等。医生建议，选择防晒霜时应优先考虑SPF50以上、并标有三个+或四个+的产品，涂抹时务必均匀，避免过厚，否则在潮湿的气候下可能导致毛孔堵塞，甚至引起过敏。

防晒衣三大挑选重点：布料、颜色与材质

新加坡科技设计大学工程产品开发高级讲师张智辉博士指出，挑选防晒衣时可参考其紫外线防护系数（UPF），数值越高，防紫外线能力越强。他也提出三项关键考量：
首先是布料结构。布料越厚实、密度越高，防晒效果越佳，但透气性较差，不易散热。
其次是颜色选择。深色布料虽然较易吸热，但具更好的抗太阳能辐射功能；浅色布料则更利于散热与降温。
第三则是材质。若选用经过化学处理、具防紫外线功能的合成纤维，再配合浅色设计，防晒、防热、速干且透气性能都较为优越。