有的人向往提早退休、不用工作的生活，而有的人则习惯每天忙于工作，退休之后闲下来反而无法适应。飞跃社区服务中心资深顾问凌展辉观察发现，把工作当作生活的全部的人，尤其是男性，容易因为退休而出现适应障碍的问题。而女性兼顾家庭，也可以很快找到新的兴趣和平衡点。

由于以前的生活重心都是工作，他们所感兴趣的事物、他们的社交圈都围绕着工作，那么退休之后，没有别的兴趣也没有别的朋友，每天待在家里看手机看电视，容易觉得孤单，身体也很快衰弱。凌展辉建议，可以采取渐进式退休的方式，逐渐减少工作量的同时，慢慢培养兴趣，避免退休后无所适从。

凌展辉也强调，安排活动、安排事情给自己做，对退休人士来说非常重要。首先，要有固定的运动，保持身体健康。其次，可以慢慢寻找自己的兴趣，并从兴趣方面逐渐扩大社交圈子。不喜欢社交的人，也不能让自己整天无所事事，无论是接送孙子还是自己做手工，为自己安排事情做、有一些固定的行程和时间表，那么退休的生活就有一些方向，不容易迷失。

有些人把工作当作自己的价值，退休后即便行程安排得很丰富，但还是会觉得失去自我价值。凌展辉建议，可以参加一些义工活动，或者利用自己职业上的技能帮助别人，回馈社会的同时又能发挥自己所长，一举两得。

75岁的黄源斌清晨5点多就已经准备出门上班。源斌在1988年加入一个从事制造和销售豪华游艇的公司，负责管理新加坡业务。当年他才39岁。不过公司在2008年，将大部分业务搬迁到马来西亚柔佛州新山。

源斌从那时候开始，就每天越堤上班。后来，到了法定退休年龄，他选择改成兼职，每周上班两天。

源斌热爱工作，公司也愿意继续聘请他。改为兼职的这13年以来，他从来不曾想要完全退休。

他说，“我看自己身体还可以负担得来，我都没有考虑要退下。”

源斌也不只是寄情于工作，没有上班的日子，他也闲不下来。他多数时间会去做义工，或是和太太一起参加乐龄活动。星期天则是家庭日。

源斌有一儿一女，以及两个内孙。源斌认为，停下脚步，无所事事，还不如多活动，过上多姿多彩的人生。

谁说退休就是放下工作？王源斌就随着自己的步伐，活出理想中退而不休的充实生活。