连绵不绝的阴雨天，或者冬天的时候长久不见日光，时间久了人很容易感到情绪低落，这是因为阳光的缺失对我们的身体造成了影响。心理卫生学院精神科高级专科顾问李清医生透露：

“我们知道阳光是制造维他命D，维他命D跟我们的血清素，就是我们所谓的快乐的因子是有关系。我们知道有一个所谓的季节性情感障碍，这些患者通常是在冬天的时候，他们感到就是情绪比较低落，那么你知道在冬天的时候，可能下午12点就完全黑，就是黑的时间比白天长，那么他们就没有维他命D，血清素被影响到。”

因为天气而低落的心情，给点阳光就可以灿烂。但是令我们悲伤难过的多是生活中的人和事。新加坡管理大学社会科学学院心理学教授李品正博士认为，从进化心理学的角度来看，在远古时期，失去亲友的人因为面对更大的生存危机，在这种脆弱的时候，人们感到悲伤，悲伤就是告诉人们要撤退、休息，不去面对新的风险。

悲伤看似是消极的情绪，但是从情感层面来看，其实有着积极的作用。南大社会科学学院心理学系副教授兼主任、李光前医学院副教授何孝恩博士说：“如果我们失去一些东西，我们不哀伤的话，就证明我们根本没有爱过这些东西。哀伤能让我去整理这些损失、去理解、去厘清、去重新去认识自己。”

周泳伶临床心理诊所临床心理学家周泳伶博士认为：“哀伤的作用是要教导我们去请求帮助，请求更多的支援，然后哀伤也会帮助我们跟别人的人际关系比较亲密，比如说当我们在哀悼的时候，如果我们去跟我们周边的家人或朋友倾诉的时候，其实这也会帮助我们的关系变得比较亲密。”

许多时候，悲伤的情绪令人心碎难受，甚至因此一蹶不振。应对悲伤，周泳伶博士建议：“我们也可以跟自己说，我们不可能会永远每一分每一秒都是觉得难受跟伤感，这个伤感会离开。当我知道我对某一件事情伤感的时候，是为什么呢？这是自我了解的一个过程。”

“我们说我失去了很重要的人，失去了很重要的东西，我是有权利去哀伤的，给自己时间去哀伤，给自己时间去厘清我们所失去的。” 何孝恩博士说。