开车的时候遇到别人突然无预警切换车道，出国游玩的时候无端遭遇歧视，这种情况下生气是非常正常的反应。不过为什么不建议在气头上做出回应？

“生气会导致我们有很多皮质醇在我们的头脑里面出现，皮质醇会影响我们的前脑做决定，就代表说我们的原始头脑、我们的杏仁核，会想什么就做什么，所以有时候可能就会做一些比较蠢的事情。” 周泳伶临床心理诊所临床心理学家周泳伶博士说，这就包括可能会冲动打人，或者其他事后后悔的行为。

她还透露为什么怒火也可能会影响我们的睡眠和胃口：“因为生气的时候会影响到我们头脑的一个部分，就是那个杏仁核。杏仁核、边缘系统跟下丘脑，它们全部都是邻居。下丘脑它是影响到我们的睡眠跟我们的胃口。”

愤怒虽然可能让人失去理智，甚至影响身心健康。不过这种情绪的存在，也并非只有负面作用。

从人类的进化生存历史来看，愤怒是对外来威胁的一种威慑。新加坡管理大学社会科学学院心理学教授李品正博士说：“在祖先过去的时代，我们都住在像一个小村里面，小村里面你的名气会传的很快，如果别人欺负你，你不保护自己，那谁都知道这个人可以被欺负的。”

人类社会的进步，也有赖于对现状的不满。南大社会科学学院心理学系副教授兼主任、李光前医学院副教授何孝恩博士分享说：“比方说你看到一个小朋友被别人欺负，你发现很多社会的不公平在发生，那你就会觉得很愤怒，这些愤怒让你觉得我必须要做些什么，我要去做一些事情去改变这个现实，为社会带来更好的后果。”

得克萨斯农工大学有一项实验，让参与者看不同的画面，来调动他们不同的情绪，结果发现被调动愤怒情绪的人，在面对挑战，他们会更执着，也更能达成目标。

当我们愤怒或害怕的时候，大脑里的战斗或逃跑反应就会被激发。不过专家认为，愤怒的时候选择逃跑反应，并非一件坏事。心理卫生学院精神科高级专科顾问李清医生说：“害怕愤怒的时候，我们的身体，我们的大脑就会有一些反应，那么我们的眼睛就会发亮，我们的手脚会紧绷，那么我们的血液会加速、心跳加速，我们的呼吸可能会快一点，这是可以让我们抵抗外来的一个因素，那么这是所谓的战斗。那么另外一个是，我们觉得没办法做到的话，我们就会逃跑，就会跑掉，其实我觉得跑掉也不等于是坏事。因为假如你贸然去处理的话，可能你的思考你还是没好好想清楚。”

何孝恩博士说：“如果我可以感受到愤怒，之后停一停、深呼吸，去理解去感受我的愤怒是源自哪里，为什么我会愤怒，他做了什么让我愤怒，背后的原因是什么，那经过这个认知评估这个分析，我之后就不是反应，是回应，我要去思考一点，然后做出适合的回应。”