有医学专家表示，为了赶地铁而快步走、爬楼梯气喘吁吁都有助长寿，而且只需每天花十分钟。台湾《自然医学》期刊的一份研究指出，这类高强度的活动有助降低心血管疾病与全因死亡率，非常适合没有运动习惯的上班族。

台湾媒体《周刊王CTWANT》报道，当地医生吴其颖昨天（24日）在社媒专页“苍蓝鸽的医学天地”指出，为了赶地铁而狂奔、爬楼梯觉得喘到不行，但却不确定是否归类为运动的话，那根据最新的研究，这些短暂的剧烈活动都算是运动，而且有助长寿。

他引述《自然医学》的这项研究指出，只要每天三次，每次一分钟至两分钟，进行快走、爬楼梯、奔跑等高强度活动，就能显著降低心血管疾病与全因死亡率。

他认为，这种运动称为 VILPA（Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity），意即短暂且不经刻意安排的剧烈身体活动，特别适合没时间运动的上班族。

他同时也建议上班族多走楼梯，减少搭电梯。

肾脏科医生王介立也在社媒发文表示，根据最新的研究，即使平时没有运动习惯的人，只要在日常生活中加入短暂剧烈身体活动，就有助降低重大心血管疾病的风险，特别是女性。

他也引述研究结果说，女性每天只需要约一至三分钟的高强度短暂活动，就可能对心脏健康产生明显的保护效果，而男性则可能需要更长时间的高强度运动，才能获得类似益处。