“间歇性断食”是深受城中男女欢迎的减重方法，而断食效果也会受到时段的影响。
研究指出，在较早的时段限时饮食，更能有效地减轻体重。
（图：Pexels）
这项研究的参与人数共有90位，他们都是BMI介于30至60之间的超重族群，有一半的人数被分配到“较早时段的限时饮食组”，即吃饭时间集中在每天较早的一段时间内，在长达14周的研究期内，规定他们将每日饮食控制在7am至3pm之间。另一半受试者则保持正常的用餐习惯。
研究结果显示，“较早时段的限时饮食组”的受试者，在14周后比起“正常组”额外减轻了2.3kg。
换句话说，采取“间歇性断食”的时段对减重效果有所影响。不过，世上并没有任何一种饮食法能对所有人都发挥同等的效果。在进行任何饮食调整前，应先征询医生、营养师等专业人士的意见。
