(综合讯)台湾歌手阿沁今年出道20年,为了呈现最好的状态给粉丝,也考量到自己的身体健康,从1年多前就开始发奋减肥,从体重巅峰时期的87kg一路瘦下,如今已顺利降到69.5kg。 他近日晒出减肥前后对比照,脸明显地小了一圈,连下颚线都变得清晰。
阿沁靠着饮食控制,在减肥初期的1.5个月之内就已减掉14kg左右,之后辅以运动,用更和缓的方式再减去3.5kg。 他透露自己的减肥诀窍,包括改变饮食、早睡早起、喝水运动,强调“健康生活从改变日常习惯开始”,不需要使用药物或极端偏方,就能有相当显著的效果。
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阿沁在2022年末上节目时,也曾分享自己的减肥饮食,第1周早餐只吃2颗蛋,晚餐2颗蛋加上约60至120g的水煮鸡肉;第2周开始觉得很腻 、很难熬,就靠着疯狂工作写歌、追剧转移注意力,撑到第3周之后,改成早晚2颗蛋再加鸡肉或牛肉,早餐还会多吃生菜沙拉,久而久之食量渐渐下降, 想吃零食的欲望也逐渐消失。
除了这些食物之外,阿沁每餐还是会吃一点糙米饭,保持淀粉摄取,但像含糖饮料、油炸食品、零食、宵夜等就严格禁止。 改变饮食习惯后,他在1.5个月之内就瘦下14kg,精神状态明显变好,就算一大早起来照顾小孩,也不像以前那么累,但他也提醒每个人身体状况不同,还是 要遵循营养师的建议,以免用错方法反而伤害健康。