（综合讯）要拥有健康的身体，除了要有均衡饮食、充足睡眠，养成固定运动习惯更是不能缺少，有着演艺圈“美魔女”封号的歌后蔡秋凤，曾经就透露自己的养生秘诀，除了喝温水、少吃炸物，最重要的就是养成每天跑步数10公里的运动习惯。连复健科医生都认同跑步的好处，甚至还可以预防两大病症！

蔡秋凤虽然已经58岁，仍有着凹凸有致的身材，肤况也保持相当好，与养成多年的跑步习惯有绝大关系。她从2013年开始每天固定要慢跑10几公里，即便天候不佳，也会冒雨出去跑步，除非是收工时间过晚，才会改成在家里拉筋做伸展操，她也多次在节目中大展“一字马”绝活，让众人惊呼不已。

运动对身体是好事，仍有不少人担心跑步会对膝盖造成伤害。复健科医生王思恒表示科学研究显示，跑步并不会伤害到膝盖，即便是职业跑者，也只有13.3％的极低机率，至于强度应该如何拿捏？王思恒强调每个年龄层能所承受范围不同，都要以年龄、体重、肌力等条件做判断，倘若跑完隔天没有酸痛症状，就是最适合的强度，至于膝盖有状况的民众，建议从低强度慢慢增加。

王思恒透露跑步有许多好处，像是肌肉、骨骼在规律训练后，往往会变得强壮，承受更大压力，增添保护作用，此外，跑步还会降低失智、糖尿病、失能等风险，是促进健康极佳的运动方式。