感冒了再拼命摄取维生素C,有用吗?

(图:Pexels)

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维生素C是一种强效抗氧化剂,能帮助保护细胞免受自由基的伤害,促进胶原蛋白的生成,对于皮肤、骨骼、血管健康都非常重要。

因此有人认为,维生素C可以预防感冒,更可以在感冒期间多加补充,可加速康复。

小心,感冒患者若摄取过多的维生素C,造成的副作用或许更大!

(图:Pexels)

真相在此!

维生素C并不能预防感冒!

平时补充维生素C,的确可以增强免疫力,但不包括防御感冒病毒的侵袭。虽然对于某些人,例如运动员或是长期身处寒冷环境中的人来说,维生素C可能具有一些预防感冒的效果,这是因为这些人免疫系统压力更大,维生素C就有助于维持免疫系统的正常运作。

那么,感冒了到底要不要多吃维生素C呢?

研究显示,维生素C对缩短感冒持续时间有一定的帮助,但效果并不显著。具体来说,经常补充维生素C的人群,他们在感冒后的病程平均会缩短一些(约半天左右),但不会彻底消除感冒症状。

 

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温馨提示:

其实补充维生素C的方式和剂量会更重要。

建议每天的维生素C摄取量约为75至90mg即可。感冒期间如果过量摄取维生素C可能会引发一些副作用,如肠胃不适或拉肚子。关键是适量,切勿过量摄取。
 

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