维生素C是一种强效抗氧化剂，能帮助保护细胞免受自由基的伤害，促进胶原蛋白的生成，对于皮肤、骨骼、血管健康都非常重要。
因此有人认为，维生素C可以预防感冒，更可以在感冒期间多加补充，可加速康复。
小心，感冒患者若摄取过多的维生素C，造成的副作用或许更大！
（图：Pexels）
真相在此！
维生素C并不能预防感冒！
平时补充维生素C，的确可以增强免疫力，但不包括防御感冒病毒的侵袭。虽然对于某些人，例如运动员或是长期身处寒冷环境中的人来说，维生素C可能具有一些预防感冒的效果，这是因为这些人免疫系统压力更大，维生素C就有助于维持免疫系统的正常运作。
那么，感冒了到底要不要多吃维生素C呢？
研究显示，维生素C对缩短感冒持续时间有一定的帮助，但效果并不显著。具体来说，经常补充维生素C的人群，他们在感冒后的病程平均会缩短一些（约半天左右），但不会彻底消除感冒症状。
（图：Pexels）
温馨提示：
其实补充维生素C的方式和剂量会更重要。
建议每天的维生素C摄取量约为75至90mg即可。感冒期间如果过量摄取维生素C可能会引发一些副作用，如肠胃不适或拉肚子。关键是适量，切勿过量摄取。
