侧躺着玩手机时，因为两眼与荧幕的距离不一致，因此容易导致眼睛疲劳和视力问题。
更惊人的是，这样的姿势还可能导致你加速衰老、颜值崩塌！
（图：freepik）
在黑暗的环境中使用手机，可能引发“智慧型手机眼盲症”（transient smartphone blindness）。这是因为视觉细胞中的光敏色素会不同程度地褪去，导致眼睛干涩、视物模糊，甚至可能出现暂时性失明的症状。
侧躺玩手机时，由于血液容易集中在眼部，可能导致结膜血管轻度充血，引发慢性结膜炎。长时间近距离注视荧幕，眼球需要向内聚焦，即所谓的“斗鸡眼”，这可能导致眼球外侧肌肉疲劳，引发“共同性内斜视”（comitant esotropia）。
不仅如此，侧躺姿势对颈椎和腰椎也会造成巨大压力。长期保持这种姿势可能引发手麻、脖子僵硬、腰酸背痛、头晕等症状，严重时甚至可能导致脊椎疾病！
更令人担忧的是，这种习惯还可能因过度用眼而导致眼周肌肉疲劳，影响眼部血液循环，使得眼眶周围的脂肪、肌肉及筋膜松弛，最终形成眼袋，加速衰老的迹象。
使用手机时，应保持适当的距离和姿势，避免长时间侧躺或在黑暗环境中使用。同时，应该定期进行眼部运动，给予眼睛适当的休息。
此外，还可以调整手机荧幕的亮度，使用护眼模式，以及遵循20-20-20法则：即每20分钟，将视线移开荧幕20秒，看6m远的物体。这些简单的习惯可以有效减少眼睛疲劳，有助预防潜在的健康问题。
