很多人到了睡前都还在滑手机，又习惯将手机放在床头顺便充电。但这个动作有可能正是你一直瘦不下来的原因之一。
（图：Pexels）
偷走你的褪黑素
英国曼彻斯特大学（The University of Manchester）进行了一项研究，显示人体需要黑暗的环境才制造足够的褪黑素。如果睡眠时间不够，或是在深夜时分仍受到光线照射，褪黑激素的分泌就会被扰乱。
将手机等智慧型设备放在卧室内充电，即便它们发出来的蓝光微不足道，但都有可能会影响身体。蓝光就是一种最具破坏性的光线，因为会让大脑意识到“必须工作了”，而睡眠不足则会对身体健康造成严重的危害，增加罹患癌症、心脏病、糖尿病和肥胖的风险。
最好在睡前几个小时前就关闭手机，减少接触人造光，就能降低睡眠干扰与上述疾病间相关联的可能性。
