动不动就发脾气、想打人?这些食物让你的攻击性减少30%!

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美国宾夕法尼亚大学(University of Pennsylvania)的一项最新研究指出,只要多摄取Omega-3脂肪酸,就能让人的攻击性和暴力行为减少30%。

(图:Pexels)

减低暴力倾向

那些经常表现出暴力或攻击行为的人,被发现拥有较弱劲的大脑结构。过去已有研究证实,Omega-3脂肪酸有助于促进大脑功能。

该研究团队分析了20多项测试Omega-3效果的研究,发现服用这种营养补充品至少两周后,人们的攻击性会减少30%。宾夕法尼亚大学神经犯罪学家Adrian Raine教授自10年前起便一直在研究Omega-3与犯罪行为之间的关联。他最近的研究收集并分析了29项先前的研究,涉及3918名参与者,时间跨度从1996年至2024年。其中约51%的受试者为儿童,而参与者的平均年龄为21.74岁。参与者平均每天摄取1.18g的Omega-3补充剂,持续16.37周。研究得出结论,无论年龄、性别、心理诊断、治疗时长和剂量如何,所有人群的攻击行为平均都减少了30%。

 

(图:Pexels)

从这里摄取Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸是人体必需的脂肪之一,但人体无法自行合成,必须从食物中摄取。

Omega-3脂肪酸主要存在于鱼、亚麻籽和核桃等食物中。常见的Omega-3来源包括鲭鱼、鲑鱼、鲱鱼、亚麻籽、奇亚籽、核桃和大豆等。此外,服用鱼油胶囊也有帮助,因为鱼油中含有丰富的Omega-3脂肪酸。

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