（综合讯）现代人工作时间越来越长，明明有“劳动”不但瘦不下来，还越忙越胖，啤酒肚、腰间肉、肥臀胖大腿越来越放肆？小心职场“过劳肥”已经悄悄找上你！
过劳肥顾名思义，因长时间工作、紧张压力和缺乏休息等导致体重不断增加。现今快节奏的生活中，很多人已经不知不觉超额工作，忽视了身体发出的各种警讯。过劳肥不只对身心健康有很大的影响，还可能增加心脏疾病、糖尿病等各种慢性疾病的风险！来看看你是不是中招了？
久坐不动
长时间坐着不动减少身体能量的消耗。肌肉活动减少，身体燃烧的卡路里也减少，能量积累导致囤积和形成脂肪。此外，也会降低新陈代谢率，减缓脂肪的分解和消耗，就更容易储存脂肪。
（图：Pexels）
睡眠品质不佳
睡眠不足或睡眠品质不佳会影响身体的新陈代谢、能量调节，导致体内激素失衡。当睡眠时间不足，体内一种可刺激饥饿感的激素浓度会增加，抑制饥饿感的激素浓度减少，进而促进食欲，导致肥胖。
睡眠不规律也会干扰生理时钟，打乱正常的饮食规律，让身体出现混乱，无法准确判断饥饿感和饱足感，导致进食过量或不规律。
（图：Pexels）
饮食不健康
工作一忙起来，会忘了按时吃饭，或者偏向吃高热量快餐，不但摄取过多卡路里，导致能量积累转化成脂肪，而且还造成营养不均衡。
不健康饮食导致身体机能下降，缺乏维生素、矿物质等，影响身体正常运作，让身体更容易储存脂肪、体重增加。
压力
工作高压状态下，身体会释放“皮质醇”（Cortisol）的激素。长期下来，高皮质醇会影响体重管理。压力也可能引发“情绪性进食”，当你面对压力时，往往会想吃偏向高糖、高脂肪食物来解压，摄取过多的热量就会导致“过劳肥”。
要赶走过劳肥，在忙碌工作之余，一定要尽量保持三餐定时、饮食7分饱，避免因为饿过头大吃大喝。
你也能试试看睡前泡澡来放松身体，促进血液循坏和睡眠。当然要保持良好睡眠习惯，学会有效管理和分配时间，别把工作烦恼和精神压力带到床上，或不妨尝试睡前做一些瑜伽帮助睡眠。
