坊间流传的“柠檬盐水”清肠排毒法似乎有些夸张，据说还能解便秘、减肚腩等。但这样喝可能会增加身体的钠摄取量。
想要清肠排毒，其实还有更好的方法。
（图：Pexels）
做好3步，毒素净除
成人每日钠摄取以不超过6g为准，若通过喝柠檬盐水促进排便，可能导致身体摄取过量的钠，增加肾脏负担，引起水肿问题，尤其是患有肾脏疾病或心血管疾病者，更应该避免饮用。
现今食品中含有很多添加物、防腐剂和其他化学物质，可能导致体内的毒素大量累积，所以透过清肠，确实可以减少肠道管壁上有毒物质滞留，能有效预防毒素对肠道黏膜造成刺激所引起的慢性发炎，进而降低大肠癌的发生率。
平常只要通过以下3个方法，就能做到轻松排毒：
多吃高纤食物：梨、苹果、新鲜蔬菜、全麦食品、番薯、藜麦、燕麦片等，都可帮助加速粪便通过大肠，改善肠道蠕动功能。
大量补充水分：最好的排毒方法是喝水。喝水可促进肠胃蠕动，除了喝白开水，还可以在开水中加入柠檬或柠檬口味的气泡水，或是选择喝茶、果汁等饮料来替代，只需注意糖分摄取。每天补充2000cc的水分，已足够帮助身体排出肠道毒素及废弃物。
适量食用好菌产品：这也是清肠的好方法，虽然可直接补充益生菌，但日常中有许多发酵的好菌产品，如酸奶、味噌、泡菜、德国酸菜等，都可以帮助肠道维持固有的好菌，并帮助消化、减少胀气以及促进肠道蠕动排除毒素。
