天气炎热，长期频繁进出冷气场所，在冷热温差交替下，容易疲倦昏沉，甚至食欲不振。平时除了要多补充水分，也要通过运动来排汗散热，避免身体因散热不良，导致热气累积过多而出现的“冷中暑”现象。
（图：Pexels）
“冷中暑”是什么状况？
如果你最近坐着也感到很累、困倦疲乏，身体感到闷热不适，严重的话还会出现头晕及恶心反胃等现象，很可能是“冷中暑”找上门了！
不论是在冷或热的环境中，只要身体接触温差过大的室内外，当散热或是体温调节不良时，就有可能会造成中暑。除了一般常见的“热中暑”，也会有“冷中暑”的情况发生 — 这是原本应该通过汗水或毛细孔排出去的热气，因为遇冷后，毛细孔和微血管急速紧缩，导致无法散去的结果。
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缓解“冷中暑”
减少频繁进出温差大的地方，或是在冷气房中要留意环境温差变化，可添加一件薄外套，避免让身体温度忽高忽低。
若因工作需求，时常处于温差大的环境中或长时间待在冷气房中，就要看水分流失状况以适当补充水分。建议以温水为主，切忌饮用冰水。如果流汗量大，可补充含有电解质的水。此外，要保持固定运动的习惯，适度流汗能帮助散热，有助缓解及减少“冷中暑”。