摄取大量好水具有瘦身效果，关键就在于“好水”。
怎样喝水才能起到最佳瘦身效果呢？
（图：Pexels）
喝水瘦身的原理
喝水时，我们的交感神经会受到刺激，使能量代谢旺盛而增加热量的消耗。交感神经亢奋，会分泌肾上腺素。肾上腺素能活化脂肪组织中的荷尔蒙敏感性脂解酶，将三酸甘油脂分解成脂肪酸和甘油，使体内储存的脂肪处于容易燃烧的形态。
实验显示，每天补充3次水分，每次500cc，大约可以多消耗30％的热量。而喝过水的30分钟之后，热量燃烧率即可达到巅峰。
养成每天喝足1500cc好水的习惯，对想要消耗多余脂肪的易胖体质者来说，是非常重要的。
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喝什么样的水效果最好？
“好水”的定义，以“水温不要超过体温”为准。20℃左右的温水最能增加热量的消耗。温水较佳的理由是，进入体内的水要加温至人体的恒常温度（约36.5℃），需要消耗不少的能量。
喝下温水之后，身体会利用各种方法使水温达到与体温相同的温度，例如喝水后交感神经受到刺激，也是制造能量使体温上升的作用之一。