别太羡慕一躺下就能立刻入睡的人，耳鼻喉专科医生认为，一沾床就秒睡不一定是好事，这可能是身体给出“缺乏睡眠”的暗示。
（图：Pexels）
自我检测：你的睡眠充足吗？
健康的人（尤其爱是年轻人）一般上躺在床上，平均需要约7至8分钟才会入睡，上床即刻秒睡者，可能存在“睡眠债”问题/
以下7个问题请你如实回答，先检视自己的睡眠品质、评估自己是否有睡眠债问题：
1. 假日的睡眠时间比平日多2小时以上（3分）
2. 时常在公共交通上或沙发上打瞌睡（1分）
3. 一沾床便立刻入睡（1分）
4. 早上起不来，睡醒后没有神清气爽的感觉（1分）
5. 上午时常感到昏昏欲睡（1分）
6. 必须靠闹钟才能起床（1分）
7. 每周至少有3天在不同时段就寝（1分）
计分：
总分若为0分，代表你正处于没有睡眠负债的理想状态。
1分以上，代表拥有良好的睡眠。
3分以上，代表可能正在累积睡眠负债；
6分以上，代表睡眠负债严重，需改善生活作息。
9分，代表睡眠负债即将“破产”，请立即充分休息！
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